|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-05-13, 15:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה| אם אני מחלק ככה את השבוע שלי על מנת לבנות מסת שריר - האם זה בסדר?
אהלן, רציתי לדעת האם במידה ואני מסדר את הסדר שבוע שלי ככה: האם אני אראה תוצאות, מכיוון שבעבר עבדתי אחרת, ועכשיו אני אכתוב לכם מה הייתי עושה לפני, ומה הייתי עושה אחרי.
*לריצות - אני אובססיבי לגבי הריצות, הייתי רץ 4 פעמים בשבוע בתקופה של מסה, והייתי רץ כי אני מפחד להשמין, הורדתי כ 21 קילו והפחד להשמין הורג אותי.. חשוב לציין שאני מתאמן במכון ובאיגרוף תאילנדי. אז זה היה הסדר של השבוע שלי בעבר: יום ראשון - כוח וריצה. a יום שני - אגרוף תאילנדי יום שלישי - כוח וריצה. b יום רביעי - כוח וריצה. a יום חמישי - אגרוף תאילנדי יום שישי - b יום שבת - ריצה. זה היה סדר השבוע שלי בעבר, לפני כמה ימים התייעצתי עם אחד המאמנים, וזה מה שאני מתחיל לעשות עכשיו: יום ראשון - כוח. a יום שני - ריצה בצהריים בשעה 2, ויש לי אימון באגרוף בשעה 7. (ריצה של 5 קילומטר). יום שלישי - כוח. b יום רביעי - כוח. a יום חמישי אגרוף תאילנדי יום שישי - מנוחה. יום שבת - ריצה קלה של 20 דקות. איך זה? יותר נורמלי מהקודם? אני אראה תוצאות ככה? |
|
|
|
22-05-13, 23:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני גם בערך ככה ואני רואה תוצאות
אבל זה תלוי בעוד גורמים כמו תזונה ושינה אצלי זה ab כך שבימים ראשון ורביעי זה a, ושני חמישי זה b (בלי אירובי בימים אלה) ואז בשלישי ושישי אני עושה אירובי של שעה אופניים\ריצה\אליפטיקל |
|
|
|
|
23-05-13, 13:31
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי,
אשמח לשמוע עוד תשובות מאנשים מנוסים יותר עם ידע |
|
|
|
|
26-05-13, 14:18
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
עזרה?
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תחרות שריר השבוע - חוזר ובגדול = אמה = שריר השבוע ! | Bodybuilder | גלריות הגולשים | 114 | 24-09-08 10:32 |
| שאלה| מסת שריר זה בסדר? | asulind | אימונים | 4 | 05-09-08 13:50 |
| תחרות שריר השבוע -בטן | raviv233 | גלריות הגולשים | 139 | 07-02-07 17:00 |
| שריר השבוע | Naor Pinto | גלריות הגולשים | 93 | 25-01-07 07:34 |
| לגבי שריר השבוע.... | Naor Pinto | פיתוח גוף-כללי | 17 | 23-01-07 10:42 |
תצוגה לינארית
