ציטוט:
פורסם במקור על ידי yoshi-moto
בab נותנים 9-12 סטים לשריר גדול, 6-7 לשריר קטן. אני בדרך כלל נותן 10 סטים לגדול כשאחד התרגילים מקבל 4 והאחרים 3.
|
ראיתי שרשמת למישהו שזה לא משנה כמה חזרות לעשות
העיקר לגוון.. פירמידה עולה/יותר משקל קבוע לא משנה העיקר לגוון.
אז השאלה שלי האם כשאני עושה את הדברים האלה כל סט צריך להיות חזרה 2 לפני כשל?
עריכה: נגיד אני מרים משקל ופתאום אני רואה שזה קל לי אז להמשיך איתו עד חזרה 2 לפני כשל אבל לא לעקוף את ה12 חזרות.. הבנתי נכון?
עריכה: לגבי תרגילים מורכבים כגון בנץ פרס, בנט אובר, סקוואט, פרס. גם בהם לגוון או בהם להישאר תמיד על טווח נמוך?
וגם ידיים לגוון או תמיד בטווח 8-12?
23-04-13, 09:22
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות