|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-04-13, 07:34
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לגבי החזרות כל טווח בין 6-15 הוא סבבה.
לגבי החלוקה: היא לא טובה. הייתי עושה a חזה כתפיים יד אחורית, שתרגיל אחרון בחזה הוא פלייס או פרפר ובכתפיים תרגיל אחרון הרחקת זרועות(לחיצות מתישות את היד אחורית, צריך מנוחה ליד אחורית בין לבין) וB גב יד קדמית ורגליים כדי שלא יצא שהיד קדמית/אחורית עובדת יומיים ברצף בלי מנוחה נהוג לרכז אותם באותו אימון עם השריר הגדול שמפעיל אותן בתור שריר מסייע( יד אחורית בלחיצות חזה וכתפיים, ויד קדמית עובדת בתרגילי גב). מאותה סיבה נעשה את השרירים הקטנים אחרי הגדולים ברגליים שים את התאומים תרגיל אחרון לא רשמת כמה סטים בכל תרגיל, רק בחלקם אז לנושא הזה אני לא יכול להתייחס תעשה את השינויים שציינתי ותרשום אותה שוב בהודעה, ככה יהיה יותר להעביר ביקורת.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
23-04-13, 08:46
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שבוע אחד 12-10x3 שבוע אחרי 8-10x3 ואז 6-8x3 ואז יש שאלה מומלץ שרק התרגיל הראשון יהיה 4X6-8 או 2 התרגילים הראשונים? כי כמו שאתה רואה בחזה יש לי 2 תרגילים מורכבים וגם בגב. נערך לאחרונה על ידי ta31, 23-04-13 בשעה 08:50. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים שלי abc | amir717 | אימונים | 28 | 28-07-09 22:33 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| 3 אימונים או 5 אימונים בשבוע ? (תוכנית abc) | Sense | אימונים | 16 | 01-11-08 12:51 |
| תוכנית אימונים בבקשהה | thc | אימונים | 0 | 29-02-08 11:16 |
תצוגה עם הדגמה
