|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-04-13, 11:30
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כן, אמרת דבר נכון.
אם אין לך עבר של אימונים סביר להניח שלא תאבד המון שריר, הייתי ממליץ בחודש חודשיים האלה שתתמקד באירובי, ריצות וכו' על מנת לחטב, במקביל אתה יכול להכניס את עצמך למשטר אימונים מסויים, איזשהו כושר מינימלי בתרגילים ביתיים. אל תצפה לגדול יותר ידי גם בגלל המבחר המצומצם בתרגילים, וגם בגלל שאתה תיהיה במאזן קלורי שלילי(תשרוף יותר משתכניס) שגם זה לא אידיאלי לעלייה במסה. אם אין בכלל ציוד תעשה תרגילי משקל גוף(מתח בטן מקבילים שכיבות שמיכה בוריאציות, סקוואט, מכרעים וכו') לאמן את כל הגוף באותו אימון בתדירות של יום כן יום לא. 6-8 סטים לשרירים גדולים 3-5 סטים לשרירים קטנים. http://www.israelbody.com/showthread.php?t=7398 תעיין פה אולי תקבל כמה רעיונות.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בבניית תוכנית אימונים מסה | lioz2305 | אימונים | 1 | 19-07-12 08:23 |
| עזרה בבניית תוכנית אימונים | OphirRam | אימונים | 0 | 23-01-12 00:10 |
| עזרה בבניית תוכנית אימונים | Dror_Perez | אימונים | 4 | 31-12-11 13:21 |
| עזרה בבניית תוכנית אימונים ab | Terminatorizer | אימונים | 3 | 11-01-09 18:01 |
| עזרה בבניית תוכנית אימונים | Terrified | אימונים | 5 | 20-08-07 13:31 |
תצוגה עם הדגמה
