|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-03-13, 15:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
קודם רחב ואז תעבור לצר..
הסבר: הרחב עובד קירוב בכתף אשר נותן דגש על רחב גבי שריר עיקרי ,המתלווים לו זה תלת ראשי -ראש הגדול, העגול הקטן , ראש הגדול ( במתח רחב עובדים שרירים קטנים מבצעים את הרגיל , חוץ מגב עצמו..) ועובד על פחות שרירים מצר.. ומתח הצר לעומת זאת מבצע פשיטת כתף אשר נותן דגש על רחב גבי והמתלווים לו חזה , דו ראשי , העגול הגדול , תלת ראשי - ראש הגדול. ומבגלל זה קשה יותר רחב קשה יותר לביצוע מצר... אז שתתמקד בזה רחב קודם ואז תעבור למתח הצר.. אלא.. אם אתה עובד אם משקולות אליך עדיף שתבצע קודם את צר (רוחב כתפיים) אם משקל אליך.. ואז אתה רחב ללא משקל.. חג שמח. |
|
|
|
27-03-13, 15:21
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איזה מתח כדאי לעשות? | איש העכביש | פורום אימוני כוח | 13 | 25-07-11 16:14 |
| איזה חזרות הכי טוב לעשות פה ? | avlier | אימונים | 8 | 06-05-09 15:02 |
| אני רוצה לעשות בדיקת דם, איזה בדיקות לבקש? | chingo | פיתוח גוף-כללי | 3 | 21-03-09 18:01 |
| איזה סוג סט לעשות? | nafusi | אימונים | 10 | 26-01-07 20:55 |
| איזה תרגילים לעשות? | Gootche | אימונים | 4 | 05-12-06 20:23 |
תצוגה עם הדגמה
