איזה מתח לעשות קודם רחב או צר ?
 

אני בתכנית ab ואני עושה לגב :
מתח צר עם משקל 8x3
חתירה 8x3
מתח רחב 8x2

האם כדאי לי להחליף את הסדר בין המתח הרחב והצר ? שהרחב יהיה קודם ? כי כרגע הצר קודם
תודה על העזרה
ועוד שאלה , איזה סוג מתח עובד יותר חזק על הגב ? ברחב כמובן אני יכול להוסיף על עצמי פחות משקל ...

רחב קודם

דעתי- תתחיל בצורה שבה קשה יותר לבצע את התרגיל ואז...לתרגילים הקלים יותר

אתה יכול להסביר למה ?

קודם רחב ואז תעבור לצר..

הסבר: הרחב עובד קירוב בכתף אשר נותן דגש על רחב גבי שריר עיקרי ,המתלווים לו זה תלת ראשי -ראש הגדול, העגול הקטן , ראש הגדול ( במתח רחב עובדים שרירים קטנים מבצעים את הרגיל , חוץ מגב עצמו..) ועובד על פחות שרירים מצר..

ומתח הצר לעומת זאת מבצע פשיטת כתף אשר נותן דגש על רחב גבי והמתלווים לו חזה , דו ראשי , העגול הגדול , תלת ראשי - ראש הגדול.

ומבגלל זה קשה יותר רחב קשה יותר לביצוע מצר... אז שתתמקד בזה רחב קודם ואז תעבור למתח הצר..

אלא..

אם אתה עובד אם משקולות אליך עדיף שתבצע קודם את צר (רוחב כתפיים) אם משקל אליך.. ואז אתה רחב ללא משקל..

חג שמח.

כן אני מחבר אלי משקל שאני עושה צר ... אז להתחיל מצר ?

כן נשמה לפי דעתי תחבר משקל תתחיל צר (צר הכוונה רוחב כתפיים.. |_o_| ) .. כך יעבוד לך על יותר שרירים.. ואז שתסיים את הצר אם המשקל אליך , תעשה משקל גוף רחב.. ( עובר רוחב כתפיים /__o__\ )