|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-03-13, 13:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
להעיף לחיצת רגלים ולהחליף בכפיפת ברכים במכונה/סטיף לג דדליפט
תאומים להעלות ל20 חזרות, זה שריר שמגיב טוב לסיבולת לחיצת חזה צמודה עדיף להחליף בתרגיל מבודד כמו פשיטות למינהן דדליפט יש ימליצו להוריד ל1x5 כבד, אבל אתה יכול להמשיך ככה חוץ מזה למה רק תרגיל אחד ליד הקדמית עם כ"כ קצת ווליום? תעשה לפחות 5 סטים לידיים. תבחר 2 תרגילים לבייספס 2 תרגילים לטרייספס. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית מאסה 2.0,שיפור תוכנית | JuJitsu | אימונים | 3 | 20-12-12 06:55 |
| תוכנית חדשה+תוכנית שבועית לסיבולת לב ריאה | Ballantine | אימונים | 4 | 08-05-10 05:13 |
| תוכנית 5x5 מחליפה לגמרי תוכנית אחרת? | idanoshri | אימונים | 3 | 26-03-08 16:54 |
| רק היום -תוכנית תוכנית- | Lord Wolfang | אימונים | 1 | 05-03-08 13:59 |
| עזרה|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד | idof11 | אימונים | 4 | 18-11-07 21:26 |
תצוגה עם הדגמה
