לא הבנת אותי, שוב. נכון, בחזרה הראשונה הברכים יהיו קרובות לבית החזה (נגיד, לא קריטי) מהחזרה השניה והלאה אחרי שאתה דוחק אתה המשקל, כלומר אחרי שהברכיים ישרות, מגיע השלב שאתה מחזיר חזרה והברכיים מתקפלות, אני לא רוצה שהן יגיעו קרוב לבית החזה כי זה יוצר לחץ על הפאטלה (לא טוב) ולכן אתה צריך למקם את הכיסא בצורה כזאת שתאפשר לך לעשות טווח מלא אבל בחזרה שהברכיים לא יהיו קרובות לבית החזה, לגבי הזוית - סבבה, זו דרך טובה לדעת מתי לעצור, אתה יכול אפילו טיפונת לרדת לזווית קצת יותר עמוקה (אבל שוב אם הכיסא יהיה קרוב ייתר על המידה אתה תגיע לזווית הזאת מוקדם מן הצפוי ואתה תאבד מהטווח תנועה). ולגבי הנעילה של הברכיים, אם אתה רוצה אתה יכול לנעול, אני יודע שאתה הולך להגיד לי שאמרו לך שלא טוב לנעול, אבל זה מיתוס שרץ בחדר כושר ואין לו שום משמעות, מקווה שהפעם הסברתי קצת יותר טוב.
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)
נערך לאחרונה על ידי MrT, 20-03-13 בשעה 07:28.
|
20-03-13, 07:22
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
