|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-02-13, 21:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל ממוט ריק, תוסיף 5 ק"ג כל צד כל סט [אחרי חימום קטן] בסקוואט בדדליפט ובבנץ' פרס , עד שאתה מגיע למשקל שיחסית קשה לך [לא שאתה גמור לגמרי] ואז תעשה 3 סטים של עבודה עם המשקל הזה.
אני מניח שתוסיף 5קילו בין אימון לאימון בסקוואט ובדדליפט, בשאר 2.5 , אחרת תתקע מהר. ולא, תעשה את התכונית כמו שיהיא |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בתוכנית ss | djhosamios | פיתוח גוף-כללי | 1 | 07-04-10 00:21 |
| עזרה בתוכנית | R&R | אימונים | 0 | 08-10-09 19:43 |
| עזרה|צריכה עזרה בתוכנית אימונים | yeleda | אימונים | 4 | 03-07-09 23:15 |
| עזרה| בתוכנית | g12l | אימונים | 9 | 14-02-09 16:12 |
| עזרה בתוכנית | רן365 | אימונים | 2 | 14-10-08 23:28 |
תצוגה עם הדגמה
