|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-02-13, 20:41
|
#1 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לא משנה מוט w או רגיל- יותר נוח חתירה בעמידה עם w למען האמת
את התכנית תתחיל מ3 פעמים בשבוע, אם תבצע אותה נכון יהיו הרבה כאבי שרירים בהתחלה ואתה צריך להתרגל לעומס שלה, אם אתה רואה שהכל מתקדם טוב אחרי 4-5 שבועות תעלה ל4 פעמים חשוב מאוד להמשיך לעלות במשקלים בתרגילים שאתה עושה ובנוסף הדגש על התאוששות(מספיק שינה, אוכל וחלבון) התרגילי עזר(מעל 5 חזרות) שיהיו תרגילי עזר- משמע אל תנוח 5 דקות בין הסטים, טווח של 10-12 הוא טווח שעובדים בו עם משקל תת מקסימלי תמיד התרגיל היחיד שאתה יכול לנוח בו הרבה חוץ מהתרגילים של ה5 חזרות זה מתח בהצלחה
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
04-02-13, 21:02
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בקשר לאימוני ידיים שבאתר (שיטת ה "קיק") | gps | אימונים | 72 | 01-02-09 20:27 |
| שיטת "צילום ליד שחיפים" :) | ThaiB0X | גלריות הגולשים | 51 | 08-06-08 16:03 |
| שינוי תוכנית האימונים כל חודש ותרגילי "מוצא" | ThaiB0X | אימונים | 22 | 29-07-07 12:48 |
| תחליטו... שיטת ה"קיק" טובה, או לא?? | gps | אימונים | 2 | 23-04-07 12:16 |
| רוצה לשלב את שיטת ה"קיק" בתכנית שלי... | Efi eLi | אימונים | 0 | 15-04-07 13:08 |
תצוגה עם הדגמה
