ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 3 1 23 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   מה דעתכם על שיטת האימונים של "מארק ריפטו"?? (https://israelbody.com/showthread.php?t=78138)

dor1987 30-01-13 10:00
מה דעתכם על שיטת האימונים של "מארק ריפטו"??
 
שלום,
התחלתי להתאמן עלי פה שיטת האימונים הזאת השבוע ואני רוצה לתת לה חודשיים ניסיון.

האם ניסיתם אותה והיא הייתה יעילה?
יש לכם איזה טיפים לביצוע התוכנית?

אשמח לשמוע את דעתכם על שיטת האימונים הזאת

CM punk 30-01-13 19:53
אתה מדבר על ss ?

כי פעם ראשונה שמדברים פה על זה ....

returnix 30-01-13 20:06
ציטוט:
פורסם במקור על ידי CM punk (הודעה 1157247)
אתה מדבר על ss ?

כי פעם ראשונה שמדברים פה על זה ....
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

גשש בלש 31-01-13 10:56
טיפ חשוב מאוד- אוכל, הרבה אוכל.
אם אתה לא מצליח לאכול מספיק בשביל להתאושש תתחיל לשתות חלב.

ציטוט:
פורסם במקור על ידי cm punk (הודעה 1157247)
אתה מדבר על ss ?

כי פעם ראשונה שמדברים פה על זה ....
לא צריך לעשות צחוק מכל פוסט :thumbdown:

CM punk 31-01-13 12:36
ציטוט:
פורסם במקור על ידי גשש בלש (הודעה 1157277)
טיפ חשוב מאוד- אוכל, הרבה אוכל.
אם אתה לא מצליח לאכול מספיק בשביל להתאושש תתחיל לשתות חלב.



לא צריך לעשות צחוק מכל פוסט :thumbdown:

למדתי ממך.

אבל תמשיך ככה ותקבל ניהול

dor1987 02-02-13 23:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי cm punk (הודעה 1157247)
אתה מדבר על ss ?

כי פעם ראשונה שמדברים פה על זה ....
אתה רואה שאני חדש בפורום ...אז במקום לתת תשובה רצינית או להפנות אותי למקום שאני יכול לקרוא קצת יותר אתה מעדיף לתת תשובה צינית וילדותית... מקווה שאתה מרוצה מעצמך...

dor1987 02-02-13 23:18
ציטוט:
פורסם במקור על ידי גשש בלש (הודעה 1157277)
טיפ חשוב מאוד- אוכל, הרבה אוכל.
אם אתה לא מצליח לאכול מספיק בשביל להתאושש תתחיל לשתות חלב.



לא צריך לעשות צחוק מכל פוסט :thumbdown:
לפי חישוב שעשיתי אני מגיע ל 3000 קלוריות ו 150 גרם חלבון..זה נחשב מספיק?
מצטער אם השאלה קצת הזויה פשוט אני באמת לא מבין בכל התחום..

גשש בלש 02-02-13 23:49
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dor1987 (הודעה 1157568)
אתה רואה שאני חדש בפורום ...אז במקום לתת תשובה רצינית או להפנות אותי למקום שאני יכול לקרוא קצת יותר אתה מעדיף לתת תשובה צינית וילדותית... מקווה שאתה מרוצה מעצמך...
באמת חבל שאין מספיק רציניים בפורום.

ציטוט:
פורסם במקור על ידי dor1987 (הודעה 1157569)
לפי חישוב שעשיתי אני מגיע ל 3000 קלוריות ו 150 גרם חלבון..זה נחשב מספיק?
מצטער אם השאלה קצת הזויה פשוט אני באמת לא מבין בכל התחום..
כמה אתה שוקל?

the raccoon 02-02-13 23:55
כן טקסס אחלה תכנית . מנסיון(של שבועיים)

dor1987 03-02-13 07:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי גשש בלש (הודעה 1157573)
באמת חבל שאין מספיק רציניים בפורום.



כמה אתה שוקל?
63-64

dor1987 03-02-13 07:49
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the raccoon (הודעה 1157574)
כן טקסס אחלה תכנית . מנסיון(של שבועיים)
אחי אתה הצלחת לעלות במשקל שאתב מרים בחמש קילו אחרי שבוע???? ועשית תרגילים בנוסף ל חמישה שמפורטים? כי הבנתי שיש אנשים שמליצים להוסף תרגילים ליד קידמית למשל....או בטן...

the raccoon 03-02-13 14:19
עזוב אותך משאלות והוספת תרגילים
פעם הבאה בחדר הכושר אתה מתחיל את התוכנית.
יום טוב .בי

CM punk 03-02-13 15:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the raccoon (הודעה 1157607)
עזוב אותך משאלות והוספת תרגילים
פעם הבאה בחדר הכושר אתה מתחיל את התוכנית.
יום טוב .בי


תנו לו תשובה רצינית פור גוד סייק

חבר, בגדול, מהי המטרה שלך ?

dor1987 03-02-13 16:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי cm punk (הודעה 1157609)
תנו לו תשובה רצינית פור גוד סייק

חבר, בגדול, מהי המטרה שלך ?
אני שוקל 63-64 המטרה שלי להגיע ל 70 לפני חיטוב.. ו68 אחרי..(אם נתתי הערכה נכונה של משקלים)

dor1987 03-02-13 16:25
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the raccoon (הודעה 1157607)
עזוב אותך משאלות והוספת תרגילים
פעם הבאה בחדר הכושר אתה מתחיל את התוכנית.
יום טוב .בי
חחח תודה :]
התחלתי את התוכנית לפני שבוע ובגלל זה אני מתעניין ..

SmokingSnake 03-02-13 17:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dor1987 (הודעה 1157611)
אני שוקל 63-64 המטרה שלי להגיע ל 70 לפני חיטוב.. ו68 אחרי..(אם נתתי הערכה נכונה של משקלים)
אתה בתכנית הלא נכונה אם אלה המגבלות משקל שלך

dor1987 03-02-13 17:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake (הודעה 1157618)
אתה בתכנית הלא נכונה אם אלה המגבלות משקל שלך
אתה יכול בבקשה להסביר?

CM punk 03-02-13 17:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dor1987 (הודעה 1157611)
אני שוקל 63-64 המטרה שלי להגיע ל 70 לפני חיטוב.. ו68 אחרי..(אם נתתי הערכה נכונה של משקלים)

אתה יותר בכיוון של היפרטרופיה ולא כוח

אם אתה מתאמן מתחיל תחפש תוכנית של fbw ואחרי חודש תעבור ל ab

יש בפורום מגוון תוכניות, בין השאר תתאמן ושים דגש על התרגילים שמצויינים בתוכנית של מארק ריפטו

סקווט, דדליפט, בנץ (חזה) פאוור קלין, פול אנד אובר, מתח , מקבילים

תעבוד על טכניקה טובה, גם אם היא באה על חשבון משקל ותאכל טוב

SmokingSnake 03-02-13 18:21
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dor1987 (הודעה 1157619)
אתה יכול בבקשה להסביר?
העיקרון של התכנית הזו מתבסס על העובדה שמתאמן מתחיל יכול להתאושש מהר מאוד(יומיים) כך שבכל אימון הוא ירים יותר משקל בתרגילים מורכבים.
בגלל האופי של התכנית(תוך מספר חודשים מלהרים כלום משקל אתה מרים 110 קילו בסקוואט או 140 בדדליפט) יש צורך בעודף קלורי גבוה מאוד, על מנת שהתכנית תעבוד ולא תגיע לאימון יתר(אני אישית עליתי 16 קילו בחצי שנה בערך בתכנית)

אם תפחד להשמין או תגביל את עצמך מבחינת קלוריות ולא תתאושש אתה לא תראה תוצאות וסתם תתבאס שהתכנית לא עובדת

dor1987 03-02-13 18:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake (הודעה 1157623)
העיקרון של התכנית הזו מתבסס על העובדה שמתאמן מתחיל יכול להתאושש מהר מאוד(יומיים) כך שבכל אימון הוא ירים יותר משקל בתרגילים מורכבים.
בגלל האופי של התכנית(תוך מספר חודשים מלהרים כלום משקל אתה מרים 110 קילו בסקוואט או 140 בדדליפט) יש צורך בעודף קלורי גבוה מאוד, על מנת שהתכנית תעבוד ולא תגיע לאימון יתר(אני אישית עליתי 16 קילו בחצי שנה בערך בתכנית)

אם תפחד להשמין או תגביל את עצמך מבחינת קלוריות ולא תתאושש אתה לא תראה תוצאות וסתם תתבאס שהתכנית לא עובדת
קודם כל תודה רבה על התשובה..
אני פשוט לא מבין איך זה נוגד את המטרה שלי?


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:51.
עמוד 1 מתוך 3 1 23 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ