תוכנית

[אלברט ברכה]

פורסם במקור על ידי alvaalva

אתה צודק, אולי בחודש הראשון gm יהיה אחלה, אחרי חודש זה יהיה מיותר ולא נחוץ.

פורסם במקור על ידי smokingsnake

מקבל את כל ההערות, בקשר לgm, אחרי נפח סקוואט ודדליפט(גם אם זה 80%) אתה כבר שעתיים בתוך האימון ועושה fs, אין צורך בgm ל15 חזרות עם 80 קילו, אתה כבר תהיה שבור.

נראה מה השאר יגידו

כמובן שניסיון הכי טוב, תוך 3-4 שבועות תראה תוצאות או לא ותדע מה הולך

אם לואי אומר שזה תרגיל שחייב להיות ב60 אחוז לפחות מהאימונים אז הוא יודע מה הוא אומר.
אי אפשר כל הזמן רק סקבט ודדליפט.

[alvaalva]

אני לא מחכה את ווסטסייד... אני לא רוצה לעשות אימונים דינמיים בנתיים.
פשוט רציתי תכנית עם המון נפח והדוקטור עזר לי לבנות אחת.