|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-11-12, 16:53
|
#1 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
נראה טוב, כמה הערות קטנות שיש לי:
-לא ברור למה שמת gm באימון נפח של סקוואט ודדליפט, לא יתרום שום דבר, עדיף שתסיים את הנפח ותלך לאכול -אם אתה עושה מתח ל5 סטים כבדים לא רואה סיבה לעשות bor, סתם יפריע להתאוששות של גב תחתון(פה הייתי מכניס gm או משהו לגב) -אם אתה לא אוכל מספיק וישן מספיק הנפח התחתון ישבור אותך תוך שבועיים(לא קל לעשות חמישיות כבדות בדדליפט ובאותו שבוע rm3, אני הייתי עושה בלוק נפח ובלוק שיאים לדדליפט, מעל 180-200 כבר קשה להתאושש ביומיים-שלושה) תתחיל תראה איך הולך ותדווח
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
23-11-12, 16:59
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
-הקטע בתוכנית היא הרבה נפח ( אחרת יכלתי לבחור בטקסס), כמובן שזה רק הבסיס ואחרי שאתחיל אני אשנה לפי הרגשה.ובקשר לבנט אובר אולי באמת עדיף לשים תרגיל שיעמיס פחות על הגב התחתון, אתה יכול להמליץ על כמה? -א. הנפח בדדליפט הוא לא לכשל,אני לא עובד עם rm5, אני מוריד קצת משקל. ב.אני אוכל ואשן מספיק. ג.כמו שאמרתי קודם אתחיל ואשנה לפי הרגשה. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית חדשה+תוכנית שבועית לסיבולת לב ריאה | Ballantine | אימונים | 4 | 08-05-10 05:13 |
| תוכנית 5x5 מחליפה לגמרי תוכנית אחרת? | idanoshri | אימונים | 3 | 26-03-08 16:54 |
| רק היום -תוכנית תוכנית- | Lord Wolfang | אימונים | 1 | 05-03-08 13:59 |
| עזרה|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד | idof11 | אימונים | 4 | 18-11-07 21:26 |
תצוגה עם הדגמה
