|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-03-07, 22:06
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני מבין שרגליים זה לא שריר.
קודם כל לדעתי תשנה את החלוקה ל A-חזה כתפיים יד אחורית ובטן B-רגליים גב ויד קדמית את השכיבות שמיכה תשנה לפלייס עם כבל. בקשר לבטן 4 תרגילים זה ממש לא טוב לא נראה לי שתתפתח. 2 תרגילים של 3x8-12 חזרות עם משקל מסימלי ובמידה ויהיה לך אחוז שומן נמוך זה מספיק בהחלט תשדל לעשות 8-9 סטים לשרירי גדול[חזה,רגליים,גב] ו 5-6 סטים לשרירי קטן[כתפיים,ידיים ובטן] |
|
|
תצוגה בשכבות