ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 13-11-12, 23:00   #1
IDK123
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 14
ברירת מחדל

יום ראשון:
1. http://exrx.net/WeightExercises/Pect...enchPress.html
רק כיסא 180 מעלות
2. http://exrx.net/WeightExercises/Pect...enchPress.html
לחיצת חזה כיסא 180 מעלות
3. http://exrx.net/WeightExercises/Delt...lderPress.html
אותו דבר
4.פרפר מכונה כולם מכירים

5. http://exrx.net/WeightExercises/Delt...eralRaise.html
אותו דבר רק שאני עומד ישר עם ברכיים קצת כפופות
6. http://exrx.net/WeightExercises/Brac...ammerCurl.html
7. http://exrx.net/WeightExercises/Biceps/CBCurl.html
8.תרגילי בטן:
1. http://www.youtube.com/watch?v=_fteio61OaQ
מדקה 1:05 אני עושה אותו דבר רק שאני נשאר טיפה יותר זמן באוויר
2. http://www.personal-trainer.co.il/archives/1119
מדקה 0:45 התרגיל הזה הוא השני אני מבצע אותו דבר רק עם רגליים ישרות
======================
יום שני:
1. http://exrx.net/WeightExercises/Lati...tPulldown.html
אותו דבר
2. http://exrx.net/WeightExercises/Back...SeatedRow.html
אותו דבר רק שאני נשאר מקובע עם הגב ישר לא נשען קדימה בזמן החזרה
3. http://exrx.net/WeightExercises/Tric...ingTriExt.html
אותו סיגנון רק שאני משאיר את היד ישרה כל הזמן לא מוריד חצי יד.
4. http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdown.html
אותו דבר
5. http://www.youtube.com/watch?feature...v=qJGl3rtLF18#!
הראשון שהוא עושה והאחרון
6. http://exrx.net/WeightExercises/Sole...alfRaiseH.html
אותו דבר
===========================
יום רביעי:
אותו דבר כמו יום ראשון רק שינוי כסיא ל45 מעלות במכונת פרפר הכיסא יותר נמוך
===========================
יום חמישי:
1. http://exrx.net/WeightExercises/Lati...tPulldown.html
אותו דבר מוט צר
2. http://exrx.net/WeightExercises/Back...SeatedRow.html
אותו דבר רק שאני נשאר מקובע עם הגב ישר לא נשען קדימה בזמן החזרה ומוט צר
3. http://exrx.net/WeightExercises/Back...nclineRow.html
אותו דבר
4. http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdown.html
אותו דבר
5. http://www.youtube.com/watch?feature...v=qJGl3rtLF18#!
הראשון שהוא עושה והאחרון
6. http://exrx.net/WeightExercises/Sole...alfRaiseH.html
אותו דבר

וזהו זואת התוכנית שאני עובד אליה.
מקווה שהכל ברור עכשיו

נערך לאחרונה על ידי IDK123, 13-11-12 בשעה 23:05.
IDK123 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
אני לא יודע מה כדאי לי לעשות בכדי להתקדם Ma Iye Iti פיתוח גוף-כללי 9 03-05-10 01:00
לוקח קריאטין משו כמו חודש לא יודע אם כדאי להפסיק או לא digidigi תזונה ותוספים 11 22-09-09 14:39
לא יודע מה לעשות יש עומס ולא יודע איך לסדר ת'אימונים EILAM1993 אימונים 11 06-09-08 21:40
למה כדאי להיות אישה? המסקנה - לא כדאי Gil-G פיתוח גוף-כללי 20 18-11-07 13:43
איזה מאמרים כדאי ליקרוא באתר כדאי לשפר את הידע באופן משמעותי? משה.ל פיתוח גוף-כללי 3 26-11-06 10:04


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:38.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים