|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-11-12, 14:31
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
03-11-12, 23:54
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
 זה בסדר הבנתי אותך מלכתחילה.טוב אז אחרי שיש תוכנית אני צריך תפריט קראתי כמה מאמרים פה ובניתי אותו דיי צמוד להוראות שלהם אני ישמח אם מישהו יוכל להביע חוות דעת עליו. ארוחת בוקר: גביע יוגורט 3% שומן פיתה מקמח מלא קוטג' 3% 100 גרם כף שמן זית ארוחת עשר: פיתה מקמח מלא פסטרמה דלת שומן מלפפון ארוחת צהריים: 2 חתיכות מכובדות של חזה עוף מבושל + כף שמן זית פסטה מבושלת 200 גרם + כף שמן זית ארוחה לפני אימון: תפוח עץ ארוחה אחרי אימון: גביע קוטג' 3% שומן קופסת טונה משומת בשמן 2 חלבוני ביצים 5 כפות סוכר ענבים ארוחה לפני שינה: סלט ירקות עם גבינה בולגרית 5 אחוז שומן + כף שמן זית 2 פרוסות לחם מקמח חיטה מלאה גביע קוטג' סה"כ: חלבונים - 180 גר' שומן - 101 גר' פחמימות - 183 גר' קלוריות - 2324 גיל - 17.11 גובה - 1.75 משקל - 71.5 מה אתם אומרים יותר מדי פחמימות או שומנים? מה להוריד מה להוסיף יש איזה משהו לשנות? תודה רבה לכל העוזרים. ד"א אני יודע שזה לא קשור לפה אבל כבר הפכתי את הנשוא הזה לאשכול עזרה מרוכז. נערך לאחרונה על ידי Avanti, 04-11-12 בשעה 00:02. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה| בנוגע לתוכנית אימונים + בניית תפריט | ztajl | פיתוח גוף-כללי | 7 | 22-08-11 02:32 |
| צריך עזרה בנוגע לתוכנית אימונים | Cuba | פורום אימוני כוח | 16 | 20-02-11 22:10 |
| עזרה בנוגע לתוכנית אימונים לאחר הפסקה ארוכה. | Enforcer | פיתוח גוף-כללי | 0 | 05-12-09 23:51 |
| סקר בנוגע לתוכנית אימונים | Ilan-V | אימונים | 23 | 23-09-07 21:53 |
| עזרה בנוגע לתוכנית אימונים למתחיל | אורון גולן | אימונים | 2 | 25-04-07 21:35 |
תצוגה עם הדגמה
