Hit

[- Idan -]

אני עבדתי עם התוכנית הזאת, היא מתישה ברמות שאתה לא מאמין (אם אתה באמת עובד לפי עקרונות Hit). אחרי כל אימון אני כמעט התעלפתי.

עליתי איתה במשקל וגם משקלי העבודה שלי השתפרו בצורה דיי טובה, אבל אם אני זוכר נכון לא היתה לי עליה בהיקפים, אז לא יודע. אבל שווה לנסות לדעתי.

כמה הצעות:
1. אל תעבוד בטווח 15 חזרות, תעבוד בטווח של מקסימום 10 אלא אם כן יש לך סיבולת טובה (לב ריאה הכוונה).
2. סקוואט, דד ליפט וחתירות עם מוט באותו אימון יכול להיות עומס כבד מידי לזוקפי הגב. אני מציע לעשות פעמיים בשבוע סקוואט ופעם בשבוע דד ליפט (נגיד ימים א' ו-ה' - סקוואט, יום ג' - דד ליפט).