|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-10-12, 21:49
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
התוכנית היא ab
מתאמן יום כן יום לא...זה יוצא 3-4 ימים בשבוע 8-9 סטים לשריר גדול 3-6 סטים לשריר קטן חזה+רגליים+יד אחורית גב+כתפיים+יד קדמית ממוצע אני אוכל 2400-2500 קלוריות ביום תפריט מסודר אין לי... מה שכן אני אוכל המון פחמימות מורכבות כמו אורז..אני פרסי חח חלבון:חזה עוף,פרגיות,יוגורט 1.5% זה אחלה יש 7 גרם חלבון... טונה,קוטג' לא משתמש ולא השתמשתי באבקות וכאלה... ותמנע מלשתות מתוק ולאכול ג'אנק....אני בחצי שנה הראשונה עשיתי מסה מלוכלכלת ונהייתה לי כרס ענקית חחח,לא שווה בכלל סתם מוריד את המוטיבציה נערך לאחרונה על ידי מושון הקטן, 24-10-12 בשעה 21:52. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה - כמה חזרות וכמה סטים לעלייה במסה? | North | אימונים | 0 | 05-07-10 15:21 |
| בתוכנית abc כמה סטים לשריר גדול וכמה לקטן ?< | masterpeaice | אימונים | 3 | 23-03-09 22:10 |
| כמה חזרות עושים בחיטוב וכמה חזרות עושים במסה | sphinx19867 | אימונים | 6 | 18-12-08 22:30 |
| אז מה החלוקה הנכונה ל-ab? וכמה סטים? | guyzys | אימונים | 11 | 20-11-07 21:11 |
| כמה חזרות מומלץ לעשות לשריר קטן וכמה לגדול? | שריר | אימונים | 4 | 28-04-07 13:03 |
תצוגה עם הדגמה
