|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-10-12, 23:25
|
#1 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
אתה יכול לנסות לאכול משו מסודר שיהיה לך נוח ככה לשמור על תבנית מסויימת פחות או יותר,
וכל 3 שבועות להישקל ולראות, אם עלית יותר מ500-800 גרם +/- תקצץ טיפה בפחמימות אם לא עלית את זה אז תוסיף טיפה, ובמשקלים תמיד השאיפה להתקדם, ככה שתראה אם מבחינת המשקלים.. תקפיד שיהיה לך מספיק חלבון, נניח 2-4 ביצים כל יום, 200-400 גרם חיה כלשהי, חמאת בוטנים, טחינה, שקדים, אגוזי מלך, ירקות, חצי שעה לפני אימון פרי ואחרי אימון עוד פרי.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רוצה להתחיל להתאמן,חיטוב קודם או מסה? [יש תמונה] | Aviad222 | אימונים | 5 | 17-06-10 03:06 |
| חיטוב: שאלות חשובות בקשר לחיטוב שאני רוצה להתחיל ביום ראשון | sabman | תזונה ותוספים | 10 | 06-09-08 23:05 |
| רוצה להתחיל חיטוב בדחיפות. | sanyoo | אימונים | 4 | 18-03-07 07:31 |
| רוצה שבוע הבא להתחיל חיטוב לא יודע איך זה הולך תעזרו לי בבקשה | שריר בתחת | אימונים | 5 | 13-01-07 23:08 |
| אני חדש ואני רוצה להתחיל להתאמן | Yaniv2007 | אימונים | 9 | 26-09-06 17:23 |
תצוגה עם הדגמה
