שנה וחצי במכון עכשיו בחיטוב והקוביות לא בולטות מספיק!

[SaharKazes]

הרמות רגליים הם תרגיל לא טוב לבטן, לא ב90 מעלות ולא בשום מצב.
לא, שריר היעד בתרגיל הזה הוא לא הבטן אלא שריר שנמצא מעל הארבע ראשי וגם גורם לכפיפת גו.
תרגילי בטן הכי טוב לעשות מהחלק העליון של הגוף כמו כפיפות בטן.
תתחיל לעשות סקוואט ודדליפט ותעשה חצי מהאימוני בטן שעשית עד עכשיו.
לא צריך לעבוד על הבטן כל כך חזק..
אם כל כך חורה לך הריבועים אז תרד עוד באחוזי שומן..
ודבר אחרון.. עבודה סטטית על הבטן לא תגרום להיפרטרופיה, ככה שאין טעם

[yswid]

פורסם במקור על ידי kobi_20

כן,
תעשה הרמות רגליים על מוט מתח + מקבילים
תעשה כפיפות בטן עם המכונת כבלים
תשתמש בAB WHEEL, או שתיקח מוט של בנצ' פרס, תשים 2 משקולות גדלות, תשים על הריצפה ותשתמש בו בתור AB WHEEL מאולתר
זה AB WHEEL

בחיטוב יש טעם לריצות
גם להישאר באוויר סטטי עם רגליים ב-90 מעלות, בזמן שאתה מרים את עצמך על מוט מתח - עובד חזק על הליבה
ותזכור - תזונה זה המפתח כאן!!!

כדי לי לקנות את ה WHEEL הזה ? התרגיל הזה מומלץ?
כן אני עושה המון ריצות אני באחוזי שומן מאוד נמוכים הרגע
ואני לא רוצה לגדול עוד במאסה בנתיים אז אני לחוץ על ריבועים חזה וידים והכל מחוטבים
אז עם יש מתקנים טובים שאתה מכיר ויכל להביא לבטן תודה רבה
כדי לקנות את ה Wheel?

פורסם במקור על ידי SaharKazes

הרמות רגליים הם תרגיל לא טוב לבטן, לא ב90 מעלות ולא בשום מצב.
לא, שריר היעד בתרגיל הזה הוא לא הבטן אלא שריר שנמצא מעל הארבע ראשי וגם גורם לכפיפת גו.
תרגילי בטן הכי טוב לעשות מהחלק העליון של הגוף כמו כפיפות בטן.
תתחיל לעשות סקוואט ודדליפט ותעשה חצי מהאימוני בטן שעשית עד עכשיו.
לא צריך לעבוד על הבטן כל כך חזק..
אם כל כך חורה לך הריבועים אז תרד עוד באחוזי שומן..
ודבר אחרון.. עבודה סטטית על הבטן לא תגרום להיפרטרופיה, ככה שאין טעם

יש לי בעיה עם הסקוט ודד ליפט אני לא יכל לעשות זה לא בגלל שאני לא רוצה יש בעיה פשוט
ירדתי המון אחוזי שומן אני נראלי על מספר חד ספרתי נמוך ויש לי מאסה בשריר
נראלי לא פיתחתי מספיק תריבועים
ואתה התכוונת שעבודה סטטית על בטן לא תעזור?