חוות דעת על תוכנית

[Charge]

תודה על התשובות, אתה יכול בבקשה להרחיב על סעיף 3? יש סיבה לשלב את כל השרירים באימון? ואם כן אז איך עושים את זה כמו שצריך?

[shay_323]

פורסם במקור על ידי Charge

תודה על התשובות, אתה יכול בבקשה להרחיב על סעיף 3? יש סיבה לשלב את כל השרירים באימון? ואם כן אז איך עושים את זה כמו שצריך?

אם אתה לא רוצה להראות ככה:


או ככה:


אולי לא הבנת אבל לא אמרתי לשלב את כל השרירים באותו אימון, AB זה טוב.
אתה צריך בסיס חזק לבנות עליו את פלג הגוף עליון.
תעבוד כבד על התרגילים המורכבים: סקוואט, דדליפט, בנץ' פרס, אוברהד פרס, מתח ומקבילים עם תוספת משקל.