|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-08-12, 15:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כעיקרון כדאי לעשות לדעתי 3 סטים פרס לכתף קדמית, ועוד 3 סטים לאמצעית אז אתה יכול להוריד אחד מהתרגילים.
הייתי מציע לך לעשות ברוב התרגילים 8 חזרות, סקוואט ודדליפט 5. וגם בנצ' פרס ופרס שתתקדם ותתחיל להתקע ב8 תוריד ל5, שתגיע לאימונים כבדים וקשים אתה תראה ש3 סטים של בנצ' יקחו לך 15 דקות בשקט.. הרבה סטים זה לא מה שיאפשר לך לגדול יותר אלא סתם יוביל אותך לאימון יתר. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתאמן מתחיל וחדש בפורום | narchus | גלריות הגולשים | 5 | 09-10-09 23:54 |
| מתאמן די ותיק-חדש בפורום..:-) | shor-bar | תזונה ותוספים | 13 | 14-05-08 11:31 |
| חדש פה וצריך עזרה | orelF3 | פיתוח גוף תחרותי | 4 | 09-02-08 18:12 |
| חדש בפורום מתאמן 3 חודשים | shai 17 | גלריות הגולשים | 23 | 19-01-08 18:22 |
| חדש בעסק וצריך עזרה!! | baaf | אימונים | 6 | 17-01-08 18:09 |
תצוגה עם הדגמה
