|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-03-07, 22:18
|
#1 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
מפחד להשמין....
אני עכשיו בעליה במסה אני בגובה 175 על 73 קילו ואני קצת מפחד להשמין אני רוצה לעלות במסה של השרירים ולא להשמין יותר מידי [אני אוכל 4200 קלוריות ביום]
מה לעשות???
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
12-03-07, 22:23
|
#2 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
המממ... חשבת אולי לאכול פחות קלוריות?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
12-03-07, 22:38
|
#3 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
כן..אבל אני רוצה לעלות במסה
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
12-03-07, 22:45
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
למה ניסית פחות קלוריות ולא עלית במשקל ? פשוט תעלה גם שומן ואחר כך תדפוק איזה חיטוב טוב ויירד השומן וישארו השרירים
 |
|
|
|
|
12-03-07, 22:45
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אין צורך להגיע לכאלה כמויות!!!!!!!!!!
יספיק לך 500 קלוריות מעל ההחזקה ואתה עולה נקי מבלי להשמין...
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
|
|
|
|
12-03-07, 22:56
|
#6 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
ואני מוציא המון אנרגיה
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
|
13-03-07, 01:16
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תוכל בין 4-4.5 במשך חודש - חודשיים תנטר את ההישגים כגון ההיקפים והמשקל שלך..אם יש לך אפשרות לבדוק אחוז שומן אפילו אם זה עם המשקלים ההם שמזרימים זרם בגוף (נכון זה לא מדוייק בגרוש!! אבל אין מה לעשות רק בישביל לדאוג שהוא לא עולה באחוזי שומן כמו משוגע) פשוט תבדוק ותרשום אם בחודשיים אתה עולה יותר מאיזה 2-4 ס"מ בהיקף מותניים והאחוזי שומן עולים ביותר מ1...(עדיף כמובן שזה ירד אבל מה לעשות זה תלוי בגנים)..אז תתחיל חיטוב קליל ותעשה מסה עם פחות....
|
|
|
|
|
13-03-07, 01:47
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מה מפחיד בלהשמין? מקסימום תשמיך ותרזה בחזרה...
|
|
|
|
|
13-03-07, 11:52
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
יותר מדי קלוריות איש.. תרד ל3000 וגם תתאמן ויהיה בסדר
יש לי אותם נתונים כמו שלך בגובה והמשקל אני אוכל בסביבות ה2500 3000 קלוריות ביום ואני סבבה עם זה..הכל תלוי איך אתה מתאמן..
__________________
 200607881 ICQ numberI may be fat,but YOU r Ugly n I can diet..!! |
|
|
|
|
13-03-07, 13:05
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
^^^ אבל הוא עובד בגינון ויצא לי לעבוד בזה תקופה מסוימת זה עבודה די פיזית!...ועכשיו שמגיע הקיץ והחום זה רק יהיה קשה יותר....
|
|
|
|
|
13-03-07, 13:59
|
#11 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
שמע יש דבר כזה מקסימום שריר שאפשר לבנות ביום (אל תדאגו , בדרך כלל לא מגיעים ל100% של זה אלא אם אתם בתוכנית אימונים ממש טובה ויש לכם מזל) , (אגב כל התוכניות המיוחדות האלה שמעלות לך 500 ס"מ להיקף יד בשעה לא עובדות בגלל זה וזה לא באמת שרירים אלא בעיקר פאמפ והיפוטרופיה סרקופלזמית)
וזה גם נכון על תזונה , אי אפשר לאכול 5 לאפות ב10 ארוחות במשך חודש ולחשוב שתחטבו אחרי זה תהיו מר ישראל..... אם אתה משמין , תוריד קלוריות , לא עולה? תעלה עוד פעם? מזה זה כבר להוריד או לעלות 200 קלוריות? איזה כמה קרקרים מסכנים לא יותר.
__________________
 |
|
|
|
|
13-03-07, 17:18
|
#12 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
סבבה תודה
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
תצוגה לינארית
