שאלה לגבי משקל גוף ויחס שומן לשריר

[shay_323]

פורסם במקור על ידי kardris

היי , התחלתי להתאמן לפני 7-8 חודשים בחדר כושר בצבא , אני מקפיד מאד על הנושא ולוקח גם אבקה עם חלב אחרי כל אימון, ומשתדל להגיע לפחות ל80 גרם חלבון ביום (עד כמה שזה קשה בצבא)
התחלתי ממש שחיף ואני ממש מרגיש שינוי מאז שהתחלתי
אני עושה 4 אימונים בשבוע (ab מנוחה ab). גובה 1.80 בן20

הבעיה שלי היא המשקל , לפני פחות מחודש הייתי שוקל 72.5 קילו ואני כמעט בטוח שלא הרגשתי יותר מדי שומן בבטן.
עכשיו אני שוקל 70.5 ואני מרגיש שהבטן שלי גדלה איך שהוא , כאילו אני מדבר שאשכרה יש מה "לתפוס" בבטן.
עכשיו מצד שני אם להסתכל על השרירים עצמם או על קושי האימון , אז לא , לא ירדתי במשקל ואפילו העלתי קצת במשקלים במהלך החודש האחרון.

מישהו יכול להסביר לי איך זה יכול להיות ? תודה

80 ג' חלבון ביום? אתה צריך כפול מזה...

[kardris]

אתה צודק אבל נורא קשה להגיע למעל ל100 גרם ביום , צריך גם אבקה , טונה , לאכול 3 מנות בשריות בצהרים. ככה שאני מנסה כמה שיותר אבל זה בעיה בצבא

עוד משהו שרציתי לשאול זה אפשר לשלב קצת אירובי בנוסף לסקוואטים שאני עושה באימוני a?