|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-07-12, 15:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 202
גיל:: 20
עוסק ב:: צבא ולימודים באוניברסיטה והכי חשוב - מסה!!
|
הנה אני מצטת את המשך המעמר:
"אני מבין שאתם רוצים לעבוד על יד קדמית. בעיקרון התוכנית עצימה, לכן אני ממליץ להוסיף פעם אחת בשבוע מתח בסופיניצה עם משקל (מתח כאשר כפות הידיים פונות אליך והאחיזה יחסית צמודה) . ואם אתם ממש רוצים באימון האחרון בשבוע (זה שאחריו יש לכם 2 ימי מנוחה) להוסיף 2 סטים לבייספס בלבד. הטרייספס עובד מספיק ב3 לחיצות במהלך השבוע (בנצ'/פרס). דוגמא להוספת תרגילי עזר: Workout A Squat 3x5 Bench Press 3x5 Deadlift 1x5 3x5 מתח בסופיניצה בתוספת משקל (במידה ואתה לא מצליח תבצע 2x8 ללא משקל) Workout B Squat 3x5 Press 3x5 Power Clean 5x3 או Bent Over Row 3x5 Workout A Squat 3x5 Bench Press 3x5 Deadlift 1x5 2x6-8 תרגיל יד קדמית"
__________________
!!...You are what you eat! Remembre it...!! |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה- עלייה במשקל גוף | Aviv88 | פיתוח גוף-כללי | 2 | 08-12-11 22:45 |
| עלייה במסה ללא עלייה באחוזי השומן בכלל | POPOIUY6Y | תזונה ותוספים | 5 | 20-10-09 20:38 |
| שאלה|עשיתי טטנוס איך שלא כותבים את זה מה עושים????? | AvivBody | אימונים | 7 | 02-06-08 14:00 |
| מה אתם אומרים על התוכנית הזאת (תודה לsagilevi עלייה) עשיתי קצת שינויים אשמח לחוות דעת | Mass | אימונים | 1 | 15-05-07 23:54 |
| האם עלייה במסת שריר מבטיחה גם עלייה בכוח? | doodi71 | אימונים | 13 | 09-09-06 11:41 |
תצוגה עם הדגמה
