האלן

[talp]

פורסם במקור על ידי בחור כארז

חדש פה בחדר כושר כבר חודש מעוניין להתחיל ss משקל 68 גובה מטר 77
אני צריך שתסבירו לי איך עושים ss בלי power clean ולמה לא עובדים על תרגיליי הבטן יד קדמית יד אחורית ועושים רק תרגילים בסיסיים .. אני לא רוצה שתהיה לי חוסר פרופורציה אני רוצה לעבוד על כל השרירים..

תודה

במקום הפאוור קלין תעשה בנט טובר ראו או מתח עם משקל.
ואם תעשה ss כמו שצריך(ותגיע למשקלים גבוהים) אתה תרגיש את הבטן,יד קדמית ויד אחורית כאילו עבדת עליהם למרות שבפועל עבדת עליהם בתור מייצבים/משניים.

[בחור כארז]

פורסם במקור על ידי talp

במקום הפאוור קלין תעשה בנט טובר ראו או מתח עם משקל.
ואם תעשה ss כמו שצריך(ותגיע למשקלים גבוהים) אתה תרגיש את הבטן,יד קדמית ויד אחורית כאילו עבדת עליהם למרות שבפועל עבדת עליהם בתור מייצבים/משניים.

ואם אני לא יעשה ss ואני יעבוד על תרגילים שעובדים על שריר ספציפי אני לא יגיע לאותם התוצאות ?
BENT OVER לעשות יעני על ספסל ?