ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   האלן (https://israelbody.com/showthread.php?t=76091)

בחור כארז 27-06-12 19:22
האלן
 
חדש פה בחדר כושר כבר חודש מעוניין להתחיל ss משקל 68 גובה מטר 77
אני צריך שתסבירו לי איך עושים ss בלי power clean ולמה לא עובדים על תרגיליי הבטן יד קדמית יד אחורית ועושים רק תרגילים בסיסיים .. אני לא רוצה שתהיה לי חוסר פרופורציה אני רוצה לעבוד על כל השרירים..

תודה

talp 27-06-12 19:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי בחור כארז (הודעה 1136412)
חדש פה בחדר כושר כבר חודש מעוניין להתחיל ss משקל 68 גובה מטר 77
אני צריך שתסבירו לי איך עושים ss בלי power clean ולמה לא עובדים על תרגיליי הבטן יד קדמית יד אחורית ועושים רק תרגילים בסיסיים .. אני לא רוצה שתהיה לי חוסר פרופורציה אני רוצה לעבוד על כל השרירים..

תודה
במקום הפאוור קלין תעשה בנט טובר ראו או מתח עם משקל.
ואם תעשה ss כמו שצריך(ותגיע למשקלים גבוהים) אתה תרגיש את הבטן,יד קדמית ויד אחורית כאילו עבדת עליהם למרות שבפועל עבדת עליהם בתור מייצבים/משניים.

בחור כארז 27-06-12 20:01
ציטוט:
פורסם במקור על ידי talp (הודעה 1136414)
במקום הפאוור קלין תעשה בנט טובר ראו או מתח עם משקל.
ואם תעשה ss כמו שצריך(ותגיע למשקלים גבוהים) אתה תרגיש את הבטן,יד קדמית ויד אחורית כאילו עבדת עליהם למרות שבפועל עבדת עליהם בתור מייצבים/משניים.
ואם אני לא יעשה ss ואני יעבוד על תרגילים שעובדים על שריר ספציפי אני לא יגיע לאותם התוצאות ?
BENT OVER לעשות יעני על ספסל ?

talp 28-06-12 09:47
אתה לא תגיע לאותן תוצאות אם תעבוד ספציפית על שרירים...
זה בנט אובר ראו
http://www.youtube.com/watch?v=boxbOSGwD4U


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:52.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ