|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-06-12, 15:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 181
גיל:: 25
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: בית
|
1. לפי סוג האימון שלך אתה צריך לצרוך 1.2 גרם חלבון על כל קילו גוף 90-95 גרם חלבון בכל יום (גם ביום ללא אימון).
2. לגבי ספיגת החלבון היא משתנה מאדם לאדם. לאור העובדה שאתה צריך 90-95 גרם חלבון 3 ארוחות ביום של 30-35 גרם חלבון יספיקו לך. הייתי ממליץ לך לאכול ארוחת בוקר של 30 גרם חלבון אחרי אימון 35 גרם ולפני שינה 30 בכל הארוחות יש להוסיף פחממות. 3. לגבי הקופאין אני קצת סקפטי, אני בעד עבודה קשה, לאכול טוב ומנוחה מספקת. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חלבון "משולב" לעומת חלבון "רגיל" סינטרקס | BigWolf | תזונה ותוספים | 3 | 27-09-10 16:40 |
| ארוחה "קלה" ומזינה לאחר אימון | motiyairl | תזונה ותוספים | 9 | 03-05-10 21:00 |
| מבין כל אלה איזה חלבון נספג הכי טוב? | Viliiger | תזונה ותוספים | 18 | 08-07-09 07:20 |
| יש הבדל גדול בין 2 גרם חלבון לכל ק"ג לבין 3-3.5? | gilazar | תזונה ותוספים | 12 | 02-06-08 20:32 |
| מה ההבדל בין גיר "רגיל" לבין גיר מגנזיום לבין טלק ? | ThaiB0X | פיתוח גוף-כללי | 2 | 21-10-07 21:57 |
תצוגה עם הדגמה
