ספסל רומי לגב תחתון ומתיחה ברגל

gustavo · 18-05-12, 16:19

אני מתחיל... זה כולה חודש שני שאני מתאמן. התחלתי מתוכנית של 15 חזרות לסט, עכשיו אני בתוכנית ab שאני מתחיל ב12 ועושה בסט האחרון 8... קודם בונים סיבולת שריר. אחרי זה מתחילים תרגילים עם משקלים גבוהים וסטים קצרים, כדי להכין את הגוף ולמנוע פציעות, לא ככה?

חוץ מזה שאני רואה גם אנשים סוסים שעושים את התרגיל הזה

אבל לפחות מישהו הגיב, אז תודה :-)

!Demon! · 18-05-12, 16:36

סיבולת שריר זה דבר אחר לגמרי...לא אמרתי לך לעמיס 40 סטים,אבל כבר מהתחלה צריך לזרוק תרגילים מפגרים ...תעשה בהתחלה עם משקל ממש קל,אם יש מישהו שיכול להראות לך טכנקה נכונה תלמד אותה ואז לעט לעט מתחלים ממשקלים נמוכים ועולם...הגוף שלך בנוי לתנועה כמו בדדליפט מהלידה...
גם אנשים סוסים יכולים להיות מפגרים ולעשות תרגילים מפגרים

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מחפש ספסל כושר מקצועי יד שנייה	bhk123	אימונים	4	03-08-11 20:42
שאלה פה לגבי ספת/ספסל כושר	dorah	פיתוח גוף-כללי	0	15-01-09 23:45
שאלה/ מאיפה אפשר לקנות ספסל?	orpir	אימונים	9	15-10-08 23:26

18-05-12, 16:19	#1
gustavo חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2012 צפה באלבומי התמונות של gustavo הודעות: 27	אני מתחיל... זה כולה חודש שני שאני מתאמן. התחלתי מתוכנית של 15 חזרות לסט, עכשיו אני בתוכנית ab שאני מתחיל ב12 ועושה בסט האחרון 8... קודם בונים סיבולת שריר. אחרי זה מתחילים תרגילים עם משקלים גבוהים וסטים קצרים, כדי להכין את הגוף ולמנוע פציעות, לא ככה? חוץ מזה שאני רואה גם אנשים סוסים שעושים את התרגיל הזה אבל לפחות מישהו הגיב, אז תודה :-)

18-05-12, 16:36	#2
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	סיבולת שריר זה דבר אחר לגמרי...לא אמרתי לך לעמיס 40 סטים,אבל כבר מהתחלה צריך לזרוק תרגילים מפגרים ...תעשה בהתחלה עם משקל ממש קל,אם יש מישהו שיכול להראות לך טכנקה נכונה תלמד אותה ואז לעט לעט מתחלים ממשקלים נמוכים ועולם...הגוף שלך בנוי לתנועה כמו בדדליפט מהלידה... גם אנשים סוסים יכולים להיות מפגרים ולעשות תרגילים מפגרים