|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-05-12, 19:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
או סוף סוף מישהו .. מעצבן שלא עונים 24 שעות
אז בקשר לקלוריות\פחמימות\שומנים מבחינתי הכול ספור ..אני משתדל לאכול בין 4-6 ארוחות שבכל אחת מהן תהייה לפחות 30 גר' חלבון בקשר לפחמימות אני בין 60-80 גר' ליום - ממש קשה במיוחד אחריי מסה שומנים-אני מנסה להיצמד לשומן בריא ובכל ארוחה משלב טיפה אבוקדו\אגוזי מלך\שקדים\שמן זית אחוז שומן אני לא יכול לדעת בדיוק וכנראה שגם שם מכשיר לא יראה לי דיוק אבל אני מעריך שלפחות 12%-13% ובאמת ירדתי סביבות קילו לשבוע במשך חודש ועכשיו נעצרתי ב-70 לפני אימון אני שעה לפני לוקח קריאטין +סוכר ענבים וחצי שעה לפני קפה שחור מה יכולה להיות הסיבה לתקיעה הזאת במשקל ? |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עלייה במסה ואחוזי שומן | X-Y-Z | פיתוח גוף-כללי | 6 | 04-04-11 07:12 |
| אירובי ואחוזי שומן | matanp1 | תזונה ותוספים | 7 | 18-02-09 17:19 |
| אירובי ואחוזי שומן | matanp1 | אימונים | 2 | 18-02-09 16:17 |
| חדש פה- בקשר להורדת כרס ואחוזי שומן | SHTK96 | אימונים | 4 | 09-10-07 17:59 |
תצוגה עם הדגמה
