עלייה במסה ואחוזי שומן

[X-Y-Z]

אהלן חברה אני חדש בפורום אז אני מקווה שאני בתת פורום הנכון,
אני מתאמן חצי שנה בהתחלה הייתי 11.5% שומן אבל זה לא היה "חכמה" כי הייתי ממש רזה,
עליתי ב11 קילו מאז, ובפעם האחרונה שבדקתי הייתי כבר על 15% שומן.
1. קשה לי להאמין שזה נכון - אני נראה די שרירי עד כמה הבדיקה הזאת (הדבר בצורת משקל שמעביר לך זרמים חשמלים) מדויק? כי שואלים אותי מה המשקל שלי וזה נכנס כפקטור (מה ההיגיון?!) וגם זה תלוי בכמה אני שותה לפני וכאלה.. האם יש דרך מדויקת יותר לקבוע אחוז שומן ?
2. אני רוצה קודם לעלות עוד במסה להגיע לאזור ה90 ק"ג ואז להישאר שם עם כמה שפחות אחוזי שומן האם הדרך הכי טובה זה להיות בינתיים במאזן קלוריות חיובי ולא לשים לב לאחוז שומן ואז כשאני מגיע למשקל הרצוי לאכול פחות ממה שאני אוכל עכשיו ולהוסיף אירובי? או שיש דרך יותר טובה?

מצטער על הפוסט הארוך תודה לעונים.