שאלה למומחים - אימוני בוקר ואימוני ערב - התייעצות

[Xanadoo]

כעקרון אני קם בבוקר כשעה-שעה וחצי לפני האימון, אוכל 2-3 כפות קאווקר, 1-2 תמרים, ואח"כ כחצי שעה לפני האימון שותה אסולט (per-workout)ואז הולך להתאמן. אמרו לי שזה לא משנה כי בבוקר הגוף עדיין במצב הורמונלי של הריסה (קטבולי) ולכן הוא יקח את רוב האנרגיה לאימון מפירוק השריר כי מאגרי הגליקוגן כמעט מרוקנים לחלוטין בגלל הצום של הלילה....
עד כמה זה נכון...?

[IGOR]

פורסם במקור על ידי xanadoo

כעקרון אני קם בבוקר כשעה-שעה וחצי לפני האימון, אוכל 2-3 כפות קאווקר, 1-2 תמרים, ואח"כ כחצי שעה לפני האימון שותה אסולט (per-workout)ואז הולך להתאמן. אמרו לי שזה לא משנה כי בבוקר הגוף עדיין במצב הורמונלי של הריסה (קטבולי) ולכן הוא יקח את רוב האנרגיה לאימון מפירוק השריר כי מאגרי הגליקוגן כמעט מרוקנים לחלוטין בגלל הצום של הלילה....
עד כמה זה נכון...?

קודם כל תגיד לחבר'ה שלך שלא יזרקו מסקנות לאויר. דבר שני ארוחת.הבוקר היא הכי חשובה בגלל הצום של הלילה כמו שאמרתה. עכשיו,למה אתה לא מכניס חלבון? למה רק קוואקר? ברור שתיהיה במצב קטבולי.. תכניס כמות מספקת של חלבון ותיהיה רגוע באימון הבוקר שלך.