|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-03-12, 16:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 351
גיל:: 29
עוסק ב:: זיונים
חדר כושר: Holmes place
|
זה לא טוב,
תוריד את כל הג'אנק פוד מהתפריט ותתחיל לאכול אוכל איכותי דגנים מלאים [לחם חיטה מלאה,פסטה חיטה מלאה,אורז חיטה מלאה] תשאיר את הירקות כמה שיותר יותר טוב [תשדל לאכול את כל הפרות\ירקות עם הקליפה] ותקפיד לאכול הרבה בשר רזה [חזה עוף\הודו] הרבה דגים טונה . תקפיד לא לאכול שומן רווי אלה שומן איכותי [משקדים,אגוזים,שמן זית,טחינה ,אבוקדו] אם אתה מתחיל להתאמן תוכאל הרבה חלבון אם עוד לא התחלתה אל תוכל יותר מ1.5 גרם לכול קילו גוף שלך. 2200 קלוריות זה לא מספיק אתה צריך 2500[אם אתה עוד גודל וניראה לי שכן] |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט לעלייה במסה! | NO NICK | תזונה ותוספים | 2 | 01-07-09 20:58 |
| תפריט לעלייה במשקל | imsos | תזונה ותוספים | 5 | 01-07-09 13:02 |
| [בקשה] תפריט חזק לעלייה במשקל | Guy- | תזונה ותוספים | 26 | 31-10-08 08:20 |
| תפריט לעלייה במסה | Mo$h!ko | תזונה ותוספים | 6 | 30-07-07 22:08 |
| תגידו מה עם תפריט לעלייה נקייה ? | AkunaMatata | תזונה ותוספים | 2 | 03-05-07 23:27 |
תצוגה עם הדגמה
