פיתוח גוף ועלייה במסה: איך העליתי 28 קילו שרובם שריר? המדריך המלא לשחיף

ThaiB0X · 20-02-12, 19:51

אהלן לירון,
התמונה הראשונית היא ממש ממש לפני הגיוס, איזה חודשיים או שלושה.
שנה ראשונה בגיוס עשיתי 02 לקצונה ייעודית, התחלתי את הקורס, חתמתי ויתור ויצאתי לזמן כזה שלא נחשב (שכחתי איך מכנים אותו בשפה הצה"לית) בו התאמנתי במשך שבועיים או שלוש, חזרתי לשירות ועשיתי שוב טירונות, 03 הפעם בשיזפון, עברתי לבקעת הירדן חטמ"ר אריה, ומשם חתכתי ועברתי לבסיס קרוב יותר לבית שאיפשר לי להתאמן כמו שצריך. באופן פרדוקסלי למדי - ככל שהשירות שלי נעשה ל'מרשים' פחות - כך היכולות הפיזיות שלי השתפרו פלאים יותר ויותר.

לא חושב שיותר מדי בעייתי לשלב את זה עם צבא. מאוד קל לבצע את התכנית הזו גם בבסיס סגור. הבעיה בצבא היא שהאוכל לא בריא בעליל (שפע של פחמימות ריקות, שמן ובשר מתועש), לפחות במקומות בהם הייתי. את השירות סיימתי ב08.

comp 1 · 20-02-12, 20:44

זה לא רק האוכל, זה גם כל עניין המנוחה...
אצלי בבסיס האוכל דווקא ממש מצויין (רס"ר מטבח בעניין של בריאות) אבל עם ה-5 שעות בלילה ולפעמים פחות שאני ישן, אם אני אבצע תוכנית ss אני חושב שהגוף שלי יתפרק. אהבתי מאד את המאמר! ובעיקר אהבתי את החדר כושר הביתי שפתחת. אני מאד בעניין של לעשות בעתיד משהו כזה גם, בתקווה שאני אמצא דרך לבנות את זה בתוך בית משותף.

20-02-12, 20:44	#2
comp 1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של comp 1 הודעות: 492	זה לא רק האוכל, זה גם כל עניין המנוחה... אצלי בבסיס האוכל דווקא ממש מצויין (רס"ר מטבח בעניין של בריאות) אבל עם ה-5 שעות בלילה ולפעמים פחות שאני ישן, אם אני אבצע תוכנית ss אני חושב שהגוף שלי יתפרק. אהבתי מאד את המאמר! ובעיקר אהבתי את החדר כושר הביתי שפתחת. אני מאד בעניין של לעשות בעתיד משהו כזה גם, בתקווה שאני אמצא דרך לבנות את זה בתוך בית משותף. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ירידה במשקל ועלייה במסת שריר ?!?!	itay301	אימונים	7	23-01-12 23:45
חלב ועלייה במסה	matanh	תזונה ותוספים	2	19-06-10 21:08
משקל ועלייה במסה.	omer1789	תזונה ותוספים	3	09-05-08 08:26
המדריך המלא לשמן - מומלץ לקרוא...	skepper	תזונה ותוספים	7	22-08-07 21:24
מתח ועלייה במסה ...	סמי21	אימונים	18	27-09-06 16:42

20-02-12, 19:51	#1
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	אהלן לירון, התמונה הראשונית היא ממש ממש לפני הגיוס, איזה חודשיים או שלושה. שנה ראשונה בגיוס עשיתי 02 לקצונה ייעודית, התחלתי את הקורס, חתמתי ויתור ויצאתי לזמן כזה שלא נחשב (שכחתי איך מכנים אותו בשפה הצה"לית) בו התאמנתי במשך שבועיים או שלוש, חזרתי לשירות ועשיתי שוב טירונות, 03 הפעם בשיזפון, עברתי לבקעת הירדן חטמ"ר אריה, ומשם חתכתי ועברתי לבסיס קרוב יותר לבית שאיפשר לי להתאמן כמו שצריך. באופן פרדוקסלי למדי - ככל שהשירות שלי נעשה ל'מרשים' פחות - כך היכולות הפיזיות שלי השתפרו פלאים יותר ויותר. לא חושב שיותר מדי בעייתי לשלב את זה עם צבא. מאוד קל לבצע את התכנית הזו גם בבסיס סגור. הבעיה בצבא היא שהאוכל לא בריא בעליל (שפע של פחמימות ריקות, שמן ובשר מתועש), לפחות במקומות בהם הייתי. את השירות סיימתי ב08.