|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-01-12, 18:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עברתי כמה תקופות מסה כבר ורק במסה האחרונה הייתי רציני בסקוואט והגעתי ל110 ק"ג בערך אבל נפצעתי..
קיבלתי "בשר" ברגליים בעיקר מהדדליפט 150ק"ג שלי וגם במשך השנה האחרונה עבדתי חזק עם לאנג'ים ופשיטות עד שהתחלתי עם סקוואט.עבד לי על הגוף טוב מאוד סקוואט אבל עבדתי במסה האחרונה עם התכנית ככה שבכל אימון יש סקוואט וזה היה תובעני מדי ולא הפסקתי כשהיה צריך ושילמתי בפציעה שנגררתי כבר חודשיים,כרגע אני לא מתקרב לראק חוץ מלקחת את המוט לדדליפט/פרס ד"א אני נשקלתי היום בבוקר רק עם תחתונים - 80.5 ק"ג, 6 ק"ג ירדו תוך שבועיים חיטוב+שבוע נייטרלי ,גרעון 500 קלוריות ליום ,חלבון פי 2.2 ממשקל גוף,שומן פי 1 ממשקל גוף וכל השאר פחמימה, כל שבועיים אני מקצץ בעוד פחמימה ומעלה בזה חלבון ושומן |
|
|
|
22-01-12, 19:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
נראות סבבה לגמרי הרגליים, ואם תגלח אותם, הם ייראו הרבה יותר טוב
__________________
 אם תרצו הכל אפשרי!
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סופסוף..תענוג ! | BlueNinja | פיתוח גוף-כללי | 5 | 20-11-09 22:12 |
| רציתם לראות רגליים אז הנה רגליים-גם סרטון | MagneZium | גלריות הגולשים | 22 | 06-12-06 16:04 |
תצוגה עם הדגמה
