מתחילים לראות רגליים סופסוף!!
 

http://img46.imageshack.us/img46/9494/img0966m.jpg



http://img190.imageshack.us/img190/3492/img0969qg.jpg



http://img820.imageshack.us/img820/29/img0967y.jpg



http://img808.imageshack.us/img808/3706/img0968go.jpg



הצטלמתי בחדר של אחותי בגלל זהה הרקע כזה ורוד חח
שבועיים בחיטוב,כבר 5 ק"ג נוזלים פחות עליי..היום אני ביום העמסה ד"א
מה אומרים?

רגלים גדולות השאלה ממה הגודל? כמה % שומן אתה אי אפשר לדעת אתה עם סוודר
לא רואים צורה ממש ברגלים של שריר(הפרדות וכל זה)
אולי בגלל שאתה באחוז שומן גבוה תתחטב ויהיה אפשר להביא ביקורת.

ברור..זה לא שאני חודשיים בחיטוב,רק שבועיים אבל אני מעדכן עכשיו ועוד חודש +/- כדי שיהיה אפשר לראות הבדל.
אני בכל אופן מתחיל לראות הפרדות לאט לאט. ד"א א"ש משוער כ18% .
בתמונה ה-1 וה-4 רואים טיפה הפרדות לא?..

כמה שטויות ובילבולי שכל זה לא יאומן...

Plock88, נראה כאילו יש לך רגליים מסיביות, איך הפלג גוף עליון משתווה אלייהם?

תודה ג'ייסון חח
פלג גוף עליון פרופורציונלי, גב רחב , המותניים עכשיו מתחילות להיות צרות יותר לאט לאט ויהיה טוב :)
חזה אחלה ..הדבר היחידי שטיפה לא בפרופורציה זה הידיים. היקף 37 , במסה הבאה ניתן דגש !!

הנה תמונת גב מסוף מאסה (מלפני איזה 3-4 שבועות) כרגע המתניים טיפה יותר צרות והרבה פחות נוזלי

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=74273

לא רע ביכלל, ותתחיל כבר עכשיו לתת דגש חח, אולי הידים לי יגדלו משמעותית אבל שלפחות יתחילו לתפוס צורה :)
אתה בחיטוב נכון?

חחחחח בטח נותן דגש
כרגע בחיטוב,נראה עוד חודש לאן זה יתפתח
תודה ג'ייסוןd:

לא רע בכלל
בהצלחה

תודה אחיי!!

רגליים מעולות לדעתי. כמה סקוואט???

עברתי כמה תקופות מסה כבר ורק במסה האחרונה הייתי רציני בסקוואט והגעתי ל110 ק"ג בערך אבל נפצעתי..
קיבלתי "בשר" ברגליים בעיקר מהדדליפט 150ק"ג שלי וגם במשך השנה האחרונה עבדתי חזק עם לאנג'ים ופשיטות עד שהתחלתי עם סקוואט.עבד לי על הגוף טוב מאוד סקוואט אבל עבדתי במסה האחרונה עם התכנית ככה שבכל אימון יש סקוואט וזה היה תובעני מדי ולא הפסקתי כשהיה צריך ושילמתי בפציעה שנגררתי כבר חודשיים,כרגע אני לא מתקרב לראק חוץ מלקחת את המוט לדדליפט/פרס

ד"א אני נשקלתי היום בבוקר רק עם תחתונים - 80.5 ק"ג, 6 ק"ג ירדו תוך שבועיים חיטוב+שבוע נייטרלי ,גרעון 500 קלוריות ליום ,חלבון פי 2.2 ממשקל גוף,שומן פי 1 ממשקל גוף וכל השאר פחמימה, כל שבועיים אני מקצץ בעוד פחמימה ומעלה בזה חלבון ושומן

נראות סבבה לגמרי הרגליים, ואם תגלח אותם, הם ייראו הרבה יותר טוב

נכון מאוד^
תודה אלירמבו וגם לאיגור ד"א.
לקראת סוף החיטוב אני אנסה בפעם הראשונה שלי לגלח/שעווה (דרך אגב-מה אתם ממליצים? מישהו עם ניסיון)
אלירמבו אתה מגלח?

האמת שפעם אחת עשיתי שעווה, זה מחזיק הרבה זמן, אבל כואב אחושרמוטה, אז עברתי לגילוח (רק בקיץ, בחורף אני שעיר)...

חחח סבבה אחי
ננסה לגלח נראה איך יילך,בכל מקרה בסוף החיטוב נושא הגילוח יעלה על הפרק.

לא רע בכלל ..וגם הרגליים בסדר.

חחח

חחח תודה אחינו