|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-12-11, 21:34
|
#1 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
שיאים של אד קוהן:
445 סקוואט 400 דדליפט 251 בנץ' זה אומר שהבנץ' שלו חלש? הסקוואט והדדליפט בדרך כלל יהיו פי 1.5 מהבנץ' ויותר(בלי ציוד כמובן) אין סיבה שתרגיל שמערב מאסה יותר קטנה(בנץ') יהיה קרוב כ"כ לתרגיל שמערב מאסה הרבה יותר גדולה(דדליפט, סקוואט) זה שבחדרי כושר מי שעושה 180 קילו סקוואט(ובמקרה הטוב סקוואט מקביל, במקרה הגרוע רבע סקוואט) נחשב סוס לא אומר כלום. 180 קילו לחזרה זה לא באמת משקל גבוה, זה רק אומר שרוב האנשים עובדים יותר מדי על פלג גוף עליון ומעט מדי על הרגליים למי שיש 80 קילו בנץ' ו160 קילו סקוואט יש בעיה אבל כמה כאלה יש פה?
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
24-12-11, 22:52
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אז זה קצת לא חכם שתתן לי נתונים כאלו... ושוב אני מנסה להגיד לך שבנץ' הרבה יותר מרשים מסקוואט ואני חושב שהדוגמא הטובה ביותר היא התחרות שהייתה לא מזמן מחו"ל שנציגים שלנו לקחו מהארץ.. ילד בן 16 או 18 אם אני לא טועה נכון ? אותו ילד עשה 220-230 סקוואט אני באמת לא זוכר בדיוק אבל הבנץ' שלו היה 130 לחזרה... חלש בהרבה לפי דעתי ממה שהוא צריך להיות והסיבה שזו דוגמא טובה היא כי הילד אכן חזק בצורה מטורפת ברגליים ואני מכבד מאוד באמת כבוד לישראל וזה יפה מאוד.. אבל אם תקח אותו ותתן לו להרים בנץ' אתה תשים לב שמשהו כאן לא בסדר... (שוב כבוד ענק לילד בנץ' 130 לילד בן 16 זה גם הישג אדיר בפני עצמו..) מרוב שניהיה דבר כזה של אנטי פלג גוף עליון והתעסקות ברגליים אז אתה רואה שחיפים מרימים 120 קילו סקוואט אבל בנץ' 70-80... קצת בדיחה לדעתי... אבל אחרי הכל אני בפורום כוח ולכן אפשר להבין את העניין.. אני לא חושב שיש בודיבילדר שיש לו הפרשים כאילו במשקלים... |
|
|
|
|
|
25-12-11, 13:35
|
#3 | |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
ציטוט:
קודם כל, בנצ' הוא תרגיל שההתקדמות בו היא איטית ולוקחת זמן, לעומת הסקוואט והדדליפט שבאימונים נכונים מתקדמים בקצב מסחרר עד שיש האטה. אין פה שום אנטי פלג גוף עליון, יש פה עבודה שווה על כל החלקים בתור התחלה. Ss היא בסה"כ תוכנית התחלתית ובסיסית, לא אמורים להישאר בה הרבה זמן. ככל שרמת המתאמן גבוהה יותר הוא יצטרך יותר נפח לפלג גוף עליון דבר שיתבטא גם בתרגילי עזר שאין בתוכניות הבסיסיות. ודבר אחרון, 120 סקוואט זה לא הרבה. תוציא את זה מהראש. כמו שהומי רשם זה שווה ערך ל80 קילו בנצ'. |
|
|
|
|
|
25-12-11, 13:45
|
#4 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
קח את ה"ריפטואיסטים" "חברות הזבל" "ssניקים" ותסתכל על כמות הזמן שהם מתאמנים כמו שאיש התחת אמר לחיצות זה דבר שקשה לפתח ולוקח יותר זמן .. הרבה יותר זמן מפלג גוף תחתון תסתכל כמה שרירים מערבת לחיצה וכמה שרירים מערבת משיכה\סקואט |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בנץ' 100 | alvaalva | פורום אימוני כוח | 19 | 15-12-10 22:19 |
| בנץ' פרס | tomer90 | אימונים | 45 | 15-10-10 17:35 |
| בנץ' פרס בגב מוקשת או לא ?! | As-21 | אימונים | 19 | 23-01-10 05:36 |
| בנץ' פרס. | avishav1 | אימונים | 1 | 04-01-10 00:58 |
| בנץ' פרס צר | avram1 | אימונים | 7 | 07-10-08 14:41 |
תצוגה עם הדגמה
