|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-11-11, 21:46
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2011
הודעות: 52
כללי:: גר ברחובות, מתאמן כ 3 שנים, אגרוף+חד"כ, בזמן אחרון מרוכז בתחום פיתוח גוף וכל משקשור לזה.
גיל:: 17
עוסק ב:: אגרוף, MMA, עובד כמוכר בתחום תוספי מזון
חדר כושר: מדיפיט
|
לך למגרש ספורט ותתחיל מי הבסיס:
ריצה בקצב בינוני-מהיר 10 דקות 3 סטים מתח עד כשל כל סט - מנוחה 90 שנ 4 סטים כפיפת מרפקים עד 35 חזרות כל סט - מנוחה 60 שנ 5 סטים בטן עד 30 חזרות סט - מנוחה 40 שנ ולסיום ריצה בקצב איטי 10 דקות. דפוק ארוחה טובה אחרי האימון ויהיה לך אושר. לדעתי אתה יכול לבצע אימון כזה 4-5 פעמים בשבוע(פחות מי זה לא יהיה יעיל) |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ניסיון לפריסה | maorsaidy1233 | גלריות הגולשים | 10 | 04-10-10 06:38 |
| ניסיון (רע חח) לפריסת גב! | ChonGo | גלריות הגולשים | 22 | 16-08-09 19:52 |
תצוגה בשכבות