|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-11-11, 00:24
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
1. תעשה תוכנית AB שכוללת תרגילים מורכבים היינו סקוואט, בנץ פרס, פרס, דדליפט, פאוורקלין, מתח, באנט אובר ראו.
2. תקפיד על תזונה איכותית מחלבון מלא ופחממות מורכבות שיהיה לפחות חלבון X2 ממשקל הגוף. 3. תקפיד להיות על מאזן קלוריות חיובי. 4. אל תיהיה מאלה שמקפידים לאכול מייד אחרי האימון אלא תקפיד על ערכים סופים בהתאם למה שאתה צריך! 5. תקפיד לישון בין 6-8 שעות בלילה ברצף ולא פחות מזה. והנה סרט שמסביר על התרגילים המורכבים: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=71559 שיהיה בהצלחה! |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רוצה להתחיל להתאמן... | amikam2000 | אימונים | 2 | 26-10-11 23:27 |
| רוצה להתחיל להתאמן ss ויש לי כמה שאלות... | Gaga1234 | פורום אימוני כוח | 13 | 30-09-11 15:07 |
| רוצה להתחיל להתאמן ss | yonni22 | פורום אימוני כוח | 11 | 22-07-11 22:27 |
| התייעצות | רוצה להתחיל להתאמן | dorcrystal | אימונים | 27 | 20-04-11 15:26 |
| אני חדש ואני רוצה להתחיל להתאמן | Yaniv2007 | אימונים | 9 | 26-09-06 17:23 |
תצוגה בשכבות