|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-10-11, 12:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
קודם כל אין לך מספיק חלבון איכותי, מה עם ביצים? קוטג'? בשר? וחשוב מאוד בשביל לעלות במשקל (ואין לך בכלל בתפריט) שומנים חיוניים (טחינה, אגוזי מלך, שקדים, אבוקדו, בוטנים, שמן זית,) אתה חייב לשלב את כל אלה בתפריט, ותוריד את השטויות כמו- גבינה צהובה, והחזה עוף לפחות 200 גרם, ואתה יכול לאכול יותר מ2700 קלוריות אם אתה רוצה באמת לעלות במסה, (וגיינר זה לא במקום אוכל זה בנוסף) אתה צריך לבסס את התפריט שלך על אוכל מוצק ולהוסיף את הגיינר אחרי אימון ולפני השינה, אבל בטח שלא במקום ארוחת בוקר
__________________
 אם תרצו הכל אפשרי!
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התפריט למסה שלי טוב? | just3man | תזונה ותוספים | 1 | 14-12-09 22:19 |
| התפריט שלי למסה. | Hagai21 | תזונה ותוספים | 32 | 23-09-09 23:11 |
| התפריט שלי למסה | eden.B. | תזונה ותוספים | 33 | 06-07-09 15:43 |
| איך התפריט שלי הוא למסה | itaiprz1 | תזונה ותוספים | 5 | 01-11-07 22:16 |
| התפריט שלי למסה | achtunG | תזונה ותוספים | 13 | 22-09-07 21:59 |
תצוגה בשכבות