|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-10-11, 22:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הרבה יותר מדי תרגילים, אתה אומר שאתה מתאמן רק חודש, מה שאומר שזה לא משנה ממש מה תעשה אתה תראה תוצאות, עכשיו מה בדיוק אתה רוצה? אתה רוצה כח נטו או יותר בודי בילדינג? בכל מקרה אל תעשה יותר משני תרגילים לחזה, שלוש תרגילים לגב ולרגליים (שלוש לגב בשביל לתקוף שרירים שונים, אבל גם שניים יכול להיות מספיק אם אתה בוחר אותם נכון)
לכתפיים גם לא צריף יותר משניים, וליד אחורית וקדמית אתה ממש הגזמת, תרגיל אחד או שניים מקסימום. |
|
|
|
27-10-11, 01:51
|
#2 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
בכיוון בודי בילדינג, לא מתכוון לקחת את זה בתור מקצוע או איזה משהו מטורף אבל כן, לפתח את עצמי. למה רק 2 תרגילים לחזה? הרי צריך לעשות רגיל, עליון ושלילי, זה שלושה תרגילים על מה אני אוותר פה ולמה בכלל? כנ"ל כתפיים וידיים למה להוריד ל2 תרגילים? לא יודע עד כמה 2 תרגילים לשריר יהיה אפקטיבי.... אם בכלל יתן משהו אני רוצה ללמוד, אשמח אם תסביר ולבחור שהגיב מעליך: האימון נמשך שעה - שעה ורבע מקסימום נערך לאחרונה על ידי Arkadi.Kr, 27-10-11 בשעה 01:54. |
||
|
|
|
|
27-10-11, 02:35
|
#3 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-10-11, 12:25
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בדחיקה לדוגמא אני דוחק 70 קילו(25*2 + מוט ) סקווט ההכנסתי רק לאחורה לאימונים אז גם כן רק 70 קילו בסקווט אני מאמין שבועיים שלוש אני יעלה כבר במשקל, החלטתי להכניס אותו רק באימון האחרון |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריך חוות דעת על תוכנית האימונים abc הבאה | menahemkrief | אימונים | 1 | 14-11-09 20:44 |
| תנו חוות דעת על תוכנית האימונים | blackbimer | אימונים | 1 | 20-10-08 16:37 |
| [חוות דעת] תוכנית האימונים שלי -abc - בוקר וערב. | LoveStone | אימונים | 5 | 10-06-08 21:49 |
| חוות דעת על תוכנית האימונים | meir_89 | אימונים | 2 | 07-01-08 00:40 |
| צריך חוות דעת על תוכנית האימונים הזאת: | hutorihunzu | אימונים | 2 | 10-11-07 15:02 |
תצוגה עם הדגמה
