תנו חוות דעת על תוכנית האימונים

blackbimer · 20-10-08, 16:31

אחרי ה abc 3 פעמים בשובע הקלאסי

ונסיון לעבור ל ab

עשיתי לי תוכנית שהיא מן שילוב די מוזר אבל לדעתי יעיל

קרו ותגידו מה אתם חושבים:

A - גב כתפיים יד קדמית
(הגב מקבל 12 סטים הכתפיים 7 יד קדמית 6-7)

b יד אחורית+רגליים
(יד אחורית 10 סטים רגליים 15 סטים)

c חזה כתפיים
(החזה שלי מפחותח משאר הגוף מקבל 15 סטים כתפיים עוד 6 בקושי כי הן סחוטות מהלחיצות למינהם)

d גב ויד קדמית
(גב מקבל 12 שוב יד קדמית תקבל 6 והיא סחוטה כבר מאימון הגב)

אני יודע שזאת תוכנית שונה אבל מבחינתי היא מושלמת כי אין בה התנגשויות אם תשימול ב

ואני מצליח לתת דגש לגב כמו שאני צריך ולידיים. אימון d למשל אני יכול לשלב שבוע בייספס שבוע אחורית..

אני איתה כבר שבועיים ואני מרגיש טוב

מה אתם חושבים עליה ?

hypertrophy · 20-10-08, 16:37

:):):):) מה לעזאזל???!
אחי עזוב אותך.....זה באמת מבולגן לאללה...
תעשה ab קלאסי...חחחחחחח מה עשית פה?

20-10-08, 16:31	#1
blackbimer חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של blackbimer הודעות: 669	תנו חוות דעת על תוכנית האימונים אחרי ה abc 3 פעמים בשובע הקלאסי ונסיון לעבור ל ab עשיתי לי תוכנית שהיא מן שילוב די מוזר אבל לדעתי יעיל קרו ותגידו מה אתם חושבים: A - גב כתפיים יד קדמית (הגב מקבל 12 סטים הכתפיים 7 יד קדמית 6-7) b יד אחורית+רגליים (יד אחורית 10 סטים רגליים 15 סטים) c חזה כתפיים (החזה שלי מפחותח משאר הגוף מקבל 15 סטים כתפיים עוד 6 בקושי כי הן סחוטות מהלחיצות למינהם) d גב ויד קדמית (גב מקבל 12 שוב יד קדמית תקבל 6 והיא סחוטה כבר מאימון הגב) אני יודע שזאת תוכנית שונה אבל מבחינתי היא מושלמת כי אין בה התנגשויות אם תשימול ב ואני מצליח לתת דגש לגב כמו שאני צריך ולידיים. אימון d למשל אני יכול לשלב שבוע בייספס שבוע אחורית.. אני איתה כבר שבועיים ואני מרגיש טוב מה אתם חושבים עליה ?

20-10-08, 16:37	#2
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	:):):):) מה לעזאזל???! אחי עזוב אותך.....זה באמת מבולגן לאללה... תעשה ab קלאסי...חחחחחחח מה עשית פה? __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.