|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-03-07, 17:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
כרגע אני לא משלב טווח חזרות נמוך, אבל אני כן עובד בטווח של 4-6 במאסה (בסט האחרון של כל תרגיל).
הסיבה היא החיטוב.. כרגע אני רק רוצה לתת גירוי בינוני לשריר, לא מינימלי ולא חזק מדי. נ.ב - כשיש יום עם אימון אירובי בלבד, ללא אנאירובי .. מומלץ לקחת אחרי האימון אירובי שייק (או שאני אשמור אותו ללילה) ?
__________________
הייתי פה |
|
|
|
10-03-07, 18:09
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
10-03-07, 18:50
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
אני בקושי אוכל פחממות ... אתה רוצה תיפול לי האמה באמצע לחיצת חזה?
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
10-03-07, 18:54
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
10-03-07, 19:16
|
#5 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 .
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
10-03-07, 22:38
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
10-03-07, 22:41
|
#7 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
11-03-07, 21:40
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 כמו שאמרו מקצצים בנפח ולא בעצימות אני לא מדבר איתך על לעשות 5-6 סטים של 5 חזרות.....לפי מיטב ידיעתי, טווח חזרות נמוך "שומר" הרבה יותר טוב על השריר מהטווחים הגבוהים
__________________
|
|
|
|
|
|
11-03-07, 21:46
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אישית נדב אני עובד ABC , חמש פעמים בשבוע וכמו שאתה יודע אני בחיטוב ABCXAB אני עושה , שבוע אחרי זה אני ממשיך פשוט מאיפה שהפסקתי , ואני עובד בטווח חזרות 10-12 ,עם 3-4 סטים , יש גם סטים של דרופסטים מטורפים שיוצא לי 50 חזרות רצופות ,הכל במטרה לרוקן את הגליקוגן לגמרי (לא שיש הרבה ,כן..) שיהיה בהצלחה. |
|
|
|
|
|
11-03-07, 21:48
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שוב, לדעתי, לתתת דגש על 10-12 בלי טווח חזרות נמוך בכלל בחיטוב זה טעות
__________________
|
|
|
|
|
|
11-03-07, 22:05
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ומה זה בשבילך דיאטת דלת פחמימות? אנ יעל 130-40 גרם ביום , ויום אחד אני עושה דילול בחצי אוכל חצי מהכמות הזו ויום לאחר מכן העמסה , עם התוכנית אימונים הזו , עובד בובה... מה גם שאני לא אפרט בכלל כמה סטים לכל פלג גוף וחזרות (סתם בשביל הדוגמה 20 סטים לרגליים טווח חזרות 10-12 כולל דרופסטים). זה הכל עניין של ניסוי וחקר על אותו בן אדם על אחד יעבוד טוב על השני לא , שוב זה בחיים לא יהיה מדע מדוייק ואם יהיה פעם לא נראה לי שנהייה בחיים |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
