|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-03-07, 12:07
|
#1 |
|
Banned
|
מה עוד אני יכול לשים שם? :p
|
|
|
|
10-03-07, 14:05
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
גם הברוכיוראדיאליס עובד חזק בזווית הזאת ויש עוד 4 שרירים שאני יכול לחשוב עליהם שפושטים את היד והאצבעות אחורה (ואני לא יזכיר את השם שלהם כי הוא ממש ארוך ומגעיל) והpronator teres שמסובב את היד ומנטרל את הבייספס. אם אתה רוצה יותר פרוט תבקש.
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי. |
|
|
|
|
10-03-07, 14:29
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
וגם איזה 4 שרירים פושטים את היד חוץ מהטרייספס?  |
|
|
|
|
|
10-03-07, 14:34
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
את כף היד, לא את המרפק. שרירי הextensors שמושכים את כף היד והאצבעות אחורה. יש 4 וכולם עובדים בתרגיל הזה או איזומטרית כדי שכף היד לא תיפול למטה עם המשקל או דינמית אם אתה משלב עבודה עם מפרק היד.
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
