ציטוט:
פורסם במקור על ידי dontmatterasshole
1) מה עדיף ab או abc אחרי שנה של אימונים על ab?
2) כמה זמן מקסימום אמור לקחת כל אימון?
3) נניח ואני עושה abc.. כמה פעמים בשבוע ובאיזה תדירות לעשות כל אימון?
תודה לעוזרים.
|
1) ברמה מתקדמת תמיד קיימת עדיפות לפצל את האימונים לכמה שיותר כיוון שהדבר מאפשר לך לעבוד יותר טוב על כל איזור במרווח זמן יעיל.
2) ישנם המלצות המבוססות על מחקרים מהו הזמן האפקטיבי ביותר באימון לצבירת מסה וכוח שלאחר מכן האפקטיביות יורדת מעבר לזמן הזה אתה גורם יותר לחיטוב פעולות המנוגדות לצבירת מסה.
תלוי מה המטרות שלך בד"כ לאימון מסה אין טעם לאמן את עצמך יותר מ 40-50 דקות, שעה זה מקסימום לדעתי.
3) אם אתה עושה abc במהלך השבוע תמיד עדיף לתת מנוחה בין האימונים של יום כן יום לא.
15-09-11, 11:56
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
