עזרה | תקופתה מסה .

BodyLanguage · 14-09-11, 00:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

לך תקרא שוב.

זה החימום :
ק"ג20 x 5-10
ק"ג40 x 5
60 x 5
80 x 3
90 x1-2 (1-2 חזרות של 90 ק"ג)

אבל אני לא מרים כאלה משקלים אתה מבין ?
ואחרי החימום העצום הזה לעשות את 5 סטים ?
הצלחתי לעשות 12 וחצי קילו כל צד בנץ , 5 חזרות , והיה לי ממש קושי בחזרה אחרונה .
זה אומר שהשיא שלי בבנץ פרס הוא 35 ? ( 10 מוט 12וחצי פלוס 12 וחצי).
הוא כותב בזמן המנוחות שצריך לנוח 2-5 דקות במשקלים כבדים ,
מה הכוונה משקל כבד ( שאני ממש מתאמץ לגבור את ה- 5 חזרות?)

לעבוד אם תכנית הלינארית כמו שהוא כותב גם אם המשקלים הנמוכים שאני עושה ?
גבר אני יודע שיש לי הרבה שאלות , מצטער , אבל אני חייב להבין את התוכנית הזאת .

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עזרה\| קושי בקביעת מטרה, התמדה ותוצאות, עזרה? בן 17. יש תמונה	1Step4Goal	פיתוח גוף-כללי	16	29-05-11 17:45
עזרה\| באמת שיצאתי פסיכי, חדש פה, חייב עזרה ממבינים אני מתחנן	Melamed	תזונה ותוספים	50	16-05-09 17:45
עזרה\| צריך עזרה מאנשים פה בבקשה נמאס לי כבר להכשל	nike	אימונים	18	11-04-09 16:35
עזרה\|מתכוון לשנות תוכנית אימונים אממ התוכנית הנוכחית +עזרה.	The-One	אימונים	36	22-12-08 20:37
עזרה עזרה עזרה!!!!!!! מי שפותר לי תבעיה מלך1!!!	HareLevi	פיתוח גוף-כללי	8	04-05-08 19:26