|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-09-11, 21:31
|
#1 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תתמקד כרגע בלעלות את הסקואט והדדליפט שלך אל תתדאג ללחיצות הם יתקדמו אבל בגלל שמראש הלחיצות שלך יחסית גבוהות יהיה קשה להתקדם בהם .. תפתח לוג ותעדכן ככה תעשה תתוכנית כמו שצריך
מסיימים ss כשנתקעים לרוב זה בין ה130-140 סקואט |
|
|
|
13-09-11, 22:17
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
כשאני אתחיל את התכנית אני אפתח לוג, ד"א התכנון שלי לדוגמא בלחיצת חזה הוא להתחיל מ-80% אחוז, כלומר הצפי לעלייה במשקל (כמובן זה רק הצפי\התבנית לא מאמין שזה יהיה ככה) הוא כזה - 80 85 90 95 100 105 110 112.5 115 והלאה... כנ"ל דדליפט (רק שבקפיצות של 7.5 תחילה) - 105 112.5 120 127.5 135 140 145 150 155 והלאה.. אתה חושב שאני צריך להתחיל ממשקל נמוך ? לעלות מעט יותר משקל בין אימון לאימון ? או שפשוט כמו בתכנית למרות המשקל היחסית גבוה ?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
13-09-11, 22:37
|
#3 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
אני בכלל חושב שאתה תצליח לעשות ss גג חודשים כי המשקלי עבודה שלך גבוהים אז אם הרבה בסקואט ובשאר ממש קצת אל תתבאס אתה יכול גם לעשות ss עם לחיצות בסגנון טקסס: ראשון 5x5 בנץ' שלישי פרס קל 2x5 חמישי 1x3 בנץ' ההבדל בין ה5x5 לבין ה1x3 בין 10-15 קילו בדרך כלל לפחות לי זה היה ככה בטקסס |
|
|
|
|
|
13-09-11, 22:44
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בנץ' 100 | alvaalva | פורום אימוני כוח | 19 | 15-12-10 22:19 |
| בנץ' פרס | tomer90 | אימונים | 45 | 15-10-10 17:35 |
| ייעוץ לגבי בנץ'(תקוע). | Nothin_BuT_A_Peanut | אימונים | 7 | 14-10-10 00:30 |
| בנץ' פרס | tomerA | אימונים | 4 | 11-08-07 23:18 |
תצוגה עם הדגמה
