|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-09-11, 23:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
3 פעמים.
אז נגיד דבר כזה: סקוואט 3x6 לחיצה-בנץ 3x6 לחיצה בשיפוע חיובי עם דאמבלים 2x8 דדליפט 1x5 מתח 2x6 מסור עם דאמבל 2x8 לחיצה-מוט בעמידה 3x8 לחיצה צרפתית 3x8 כפיפות מרפקים-דאבלים 3x8 בטן - 4x15 ? |
|
|
|
07-09-11, 09:58
|
#2 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
ציטוט:
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
07-09-11, 16:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בטן - 2-3x15 (זה מספיק גם ככה קשה מאוד לראות שיפור)
סקוואט 3x5 לחיצה-בנץ 3x5 לחיצה בשיפוע חיובי עם דאמבלים 2x8 מתח 2x6 עם תוספת משקל מסור עם דאמבל 2x8 לחיצה-מוט בעמידה 3x8 לחיצה צרפתית 3x8 כפיפות מרפקים-דאבלים 3x8 לגבי הבייספס/טרייספס תעשה אימון אחד מהם ואימון הבא השני דדליפט תרגיל אחרון 1x5 ובכלל אולי תשקול ss.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
07-09-11, 16:39
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לשאלה שלכם למה לא ss, אני ממש מתחיל וממש קטן(תכף תיראו בפוסט אחר שאני פותח..) ואני רוצה לבנות איזה בסיס לפני שאני מתחיל ss. בנוסף אני מנסה מאסה נקייה וזה לא אפשרי ב-ss ובגלל זה אולי אני אוותר בכללי על ss(עוד סיבה למה אני עושה את התוכנית הזו עוד חודש, אולי יכנס לי קצת שכל =] ).. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| גיר לדדליפט | IdaNP | פורום אימוני כוח | 10 | 16-12-10 23:58 |
| בקשר לדדליפט | ChonGo | אימונים | 22 | 11-07-09 12:35 |
| בקשר לדדליפט | ChonGo | אימונים | 23 | 06-07-09 18:03 |
| הפסקה מדדליפט | israel2290 | אימונים | 26 | 13-12-07 06:49 |
| בקשה מגל או מכל מי שיודע בקשל לדדליפט | NIRAN | אימונים | 10 | 09-10-06 00:37 |
תצוגה עם הדגמה
