ידיים לא גודלות ):

[- Idan -]

טווח חזרות נמוך עם עומסים כבדים, בהחלט יעיל להיפרטרופיה, לא פחות ואולי אפילו יותר מטווח חזרות גבוה.

אני לא בא לצדד פה בשום צד, יש אנשים שיגדלו מצוין מטווח נמוך, יש אנשים שיגדלו מצוין מטווח גבוה, יש אנשים שלא יגדלו משום טווח ויש אנשים שגם אם הם יתאמנו הכי גרוע בעולם, הם יהיו הכי גדולים ומרשימים. אבל מה שאני כן בא להגיד, שטווח חזרות נמוך בהחלט לא משפר רק כח כמו שהרבה חושבים.

Recoba, תעיף מבט באשכול הבא, אולי הוא ישכנע אותך.

http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=16651