ידיים לא גודלות ):

[arbel2]

פורסם במקור על ידי Recoba

כי משקל לא קשור למאסה.

אני הרבה שעובדים עם משקלים ממש כבדים ולא נראים משהו, לעומתם יש כאלו שעובדים בכלל לא כבד ונראים סוסים ברמות..

ואני גם אומר את זה מנסיון, כשעבדתי כבד במונחים שלי בידיים (18 קילו לדאמבל בכל יד), כמעט ולא הייתה גדילה, הורדתי משקלים התחלתי לעבוד לאט וכמו שצריך ויש שיפור בידיים.


אדון וורטקס, למה לפי דעתך צריך לעבוד כבד עם חזרות נמוכות? נמוך במשקל כבד עובד על כוח, היפרטורפיה לא דורשת את זה.

נכון ,עיבוי סיבי שריר לא דורש עבודה על כוח לפי הספר , אבל יש גבול כמה אפשר ללכת לפי הספר.
שים לב שציינתי את העובדה שהעלייה במשקלים לא צריכה לבוא על חשבון הטכניקה (למרות שלדעתי יש מקום לקצת צ'יטינג )